冬至养生，养肾为先，该怎么做？

我觉得:养肾不在于冬至！而贵在于日常生活的饮食……食补胜过药补！是药三分毒！

冬至养生。冬至，作为一年二十四节气之始，漫长的冬季，日有所短的日子终于停下脚步，自至日起便逐日见长了。冬至一阳生！冬至，以年分二十四节气的日子，相当于以日计十二时辰的子时。子时，一阳初始。子时属水，肾属水脏，一阳复来。肾气由此而生发！

人附自然，人体之气与自然之气相通。冬至日关乎人体肾脏之气盛衰的日子。中医学说认为，肾为先天之本。所以，冬至日养生的重要对于人体养生的重要性由此可见！

养生的话题由来以久！人们对养生内容的完善也日见充实。对于冬至养生，既然关乎人体阳气的生成大问题，自然是极其重要的。

以养肾为先。肾气充实，可供其它脏器能源，使其正常运化。对于肾脏机能的调整，调动肾脏机能的动力，如何提高肾脏机能作用和如何储备肾气，涉及以供应其它脏器能源为目的的养生方法问题。

养肾，具体事宜该怎么做？体现于自冬至日起的日常养生形式：

一，日常：起居宜慎，躲避风寒；忌食生冷，避免戗伐肾气：饮食调养，多食一些热量偏高食物；养肾补肾，多吃一些色黑入肾的温热性植物种实之类，如黑豆、桑椹、核桃等干果熟制品；还可以选用偏于温补的益肾养肾中医药类药物进行调养；冬主收藏，肾主封藏，养精气少房事以确保精气充足。

二，冬至养肾。冬至养生：静坐调心，养心、补肾。调呼吸以交感肺肾，收神固护丹田，以收交通心肾之功：心肾交融五脏机能谐和。则冬至养生首重养肾的目的达成了！

冬至日养生以护养肾精肾气为首重。

2019.12.21.