有人说绝大部分的“养生”都是无用的？为什么？

没有“对症下药”科学地去养生。

您好，中医之道最讲顺时、顺势，以为人的生存纪律该当与自然纪律符合，则可健壮短命；逆时而为，则易延迟朽迈。子时（23：00~1：00）：睡觉养胆。子时相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。要维护初生的阳气，就寝养阳，现在就寝最适应地利，最需平静，最宜安稳入眠，此时睡好，才干胆清脑清。熬夜者会以为此时出格肉体，那是阳气生发，临时下去就只能阴阳平衡。

丑时寅时（1：00~5：00）：睡好养肝、肺。肝脏解毒排毒、造血，并将新颖血液提供应肺，经过肺送往满身。因这人在黄昏才干面色苍白，神清气爽。而熬夜的人，面色会显得青灰，情志疲倦而易焦躁。要想养肝养肺，最好的方法就是“睡”。不只要“睡着”，还得“睡好”。

辰时（7：00~9：00）：早饭养胃。一夜过来胃排空，此时进食可养胃。由于这个阶段体内阳气完整生发，阳气健旺，胃的运化才能最强。不吃早饭，胃“无事可做”，就会不断排泄胃酸，时光久了就有患胃溃疡、胃炎的风险。

中午（11：00~13：00）：小憩养心。阴长阳消，心经最旺。昼寝是最好的养心养神方法，起普通时光睡觉所起不到的影响，有心脏病的人要出格当心，留意歇息维护心脏

未时（13：00~15：00）：喝水养肠。小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精髓上保送于脾，这时分人体血液中滋补身分最多，喝杯水有利于维护血管。别的，午饭最幸亏未时的13：00之前吃完，这么才干在小肠肉体最兴旺的时分把滋补物资都吸取进入人体。

申时（15：00~17：00）：敲背养膀胱。膀胱经在背部的脊柱两旁，安慰穴位“撞背”。在任务间隙，出格是在下战书三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能疾速减缓疲倦、提拔阳气、振奋肉体。肢冷怕寒的人更应保持锤炼。

酉时（17：00~19：00）：调度养肾。气血流注肾经，是储藏精髓、保养肾脏的最好机遇。服用任何补肾的食品和药物，或修炼益肾固精功法（比如玉液还丹、叩齿功），最好的机遇都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。

戌时（19：00~21：00）：推拿防心脑血管病，气血流注心包经，保持心包经迟滞，能维护心脏。现代人最易得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的统领范围内。以是敲心包经、使心包经的气血充足兴旺畅通，是防备之策。@成都中医药大学 @张军锋医生 @王思露营养师 @国医大讲堂 @中医汇 @医学护肤丛医生 @韩医生小儿推拿 @营养师刘松丽