定时补充水分，如白开水，淡盐开水，茶水。
多吃蔬菜水果不从维生素和水分，不要剧烈运动，会导致低血糖等症状。室内外温差过大，否则会使人体调节。
《——夏暑》
夏暑温度高，
荷花满池笑。
柳风明月下，
知了爬多少。
《——防暑》
夏日温度高，
荷花池塘笑。
月光明窗前，
看人衣单少。
夏天火气大，养生保健以防暑为主。可以常喝绿豆汤防暑。多吃西瓜黄瓜也能防著。疏菜也以多吃些豆角，有祛湿的功效。北方虽然夏天气侯干燥，但暑气多源自内湿，为火热蒸腾不能宣发滞而化湿。多吃些豆角还是有利于祛湿的。
也可以用菊花，绿茶泡水饭用。绿茶性微凉，菊花辛凉解表。可以有效的宣散人体表卫之火。
注意多喝水，尽量避开中午12点到下午2点这段时间在烈日下暴晒工作。先道一声户外工作的人们辛苦了，一定要做好防暑防范。穿衣不要过于厚重，少穿纯棉衣物以利排汗散热。因纯棉纤维吸汗后会膨胀不会通风散热！
最后祝大家渡过一个清凉的夏天！
本文只为分享，如有侵权，联系下方qq删除：
![[db:作者]的头像](http://www.thjdz.com/wp-content/uploads/2021/03/banner1-2.jpg){kind=avatar}