想要美白怎么内调？

皮肤长期暗黄，这些食物帮你调理

一：想要皮肤更好应该多吃一些水果和蔬菜，使人体的新陈代谢更通畅，排出体内的代谢产物，对改善皮肤暗黄有非常不错的效果。

二：铁质能够使人的气色红润，维他命C可以很好的抑制皮肤中黑色素的沉着，胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤时一定要多补充的物质。

三：常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑，多吃樱桃能够让肌肤呈现光滑细腻、有弹性！荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

四、维生素C以及铁都是能让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以容易发火、容易长痘痘的MM门要注意哦，不要过量。

五、番石榴也是美白效果非常不出ode水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质，维生素C的含量是其他水果的好几倍，想美白的MM可以多吃。

1.薏仁粉

内服一定要注重安全，毕竟身体才是革命的本钱！在美白方面我个人比较推荐薏仁粉，这个粉质的内服产品虽然不太好喝，但是有祛湿的功效。对于女生美白淡斑都是非常有好处的，每天坚持喝上一杯！一个月后就会发现真的白了好多。

2.柠檬蜂蜜水

这个想必大家都很了解，蜂蜜具有排毒养颜的功效，并且服用时间久了就会发现皮肤会嫩许多。蜂蜜对排便也有非常好的效果，再也不用担心大便干燥啦！久而久之，对减肥也是非常有用的！岂不是一举两得呢？PS：柠檬属于感光的食物，虽然不知道是不是真的，但是大家最好要早上服用哦。

3.葡萄籽美白丸

葡萄籽具有美白的功效，好多美白丸也具有美白的功效，不过个人不太推荐各位爱美的美眉服用美白产品，毕竟对身体有害，而且美白服用的产品见效比较慢。不过葡萄籽在美白行业中有比较好的口碑，甜甜的非常好喝，坚持时间久了，你还怕不白吗？