好身体是如何养出来的？

人生苦短，数十寒载。人的一生在不同的阶段会有不同的特点，正常来说，大多数人四十五岁这个时候是很危险的。生活上的压力，再加上你那已经走下坡路的身体，疾病就有可能找上门。

当然，如果你在日常生活中，有着自己的健康计划、良好的饮食习惯和健康的生活方式，那么身体依然可以保持的很好。如果你在45岁还能做到以下几点的话，身体想必还是很不错的。

1、45岁还能有不错的睡眠：

按比例来说，我们的睡眠时间占到1/3，所以说睡眠对于我们来说是非常重要的，好的睡眠是要每天达到7-8个小时才是理想的，但对于现在很多人来说，这基本是一种奢望。经常性的熬夜，对身体健康来说可是个不小的隐患，严重的还会增加心肌梗死，甚至是猝死的发生，所以赶紧改掉你熬夜的恶习吧。

2、45岁头发依然乌黑有光泽：

45岁后如果你还能有一头乌黑发亮的头发，那实属是非常不易的。人体的肾藏精，人体的头发的营养主要来源于血液，它在于肾强壮的根本。反之，肾如果不好就会出现头发白、头发失去光泽、脱发的现象。

3、45岁眼神还是炯亮不呆滞：

眼睛可以说是肝脏的表现，假如你的眼睛炯炯有神，这说明肝脏的功能良好，也就可以满足机体废物代谢的能力。但是如果你发现眼睛黄染没有神采，则证明肝脏的功能受损，应该特别注意护肝，以免健康受到影响。

4、45岁排便定时还畅通：

随着年纪的增长，越来越多人的排便会出现问题。如果你每天的排便都不能定时顺畅的从体内排出，这说明你的胃肠消化功能不好。正确的排便时间不宜过长，排便时不要拿手机边看边排便，边看手机边排便会拖延排便的时间，对结肠和肛门非常不利。

5、45岁心态还能保持的很好：

对于已经45岁的中年人来说，其实最重要的还是要保持一个良心的心态，一个好的心态对于人的健康来说实在是太关键了。建议大家可以通过一些健康的业余爱好培养自己良好的心态，同时多交一些同样心态很好的朋友。45岁之后，一定不要被糟糕的心态伴随过长的时间，很容易就会被击垮，甚至出现一系列的心理疾病，如抑郁症等。

怎样才能有个好身体呢，说起来很复杂，做起来很简单。其实把平时饮食起居做好就行了。

1.睡眠质量好。晚上应保证深度睡眠五小时以上，中午坚持午睡。不熬夜，早上五点至六点起床为了好。这样做人精力旺盛，工作效率高。

2.多喝温开水。不渴也要补进水，多喝水能减少70%的疾病发生，多喝水还能让慢性病好转。

3.均衡饮食。不饱食，不狂饮，不吃夜宵，不挑食，做到按时吃饭，有规律排便。

4.心态要好。一天乐哈哈的，不计较得失，勇于吃亏。整天想着美好的事，多看帅哥美女，心里一愉快，人的心脏就分泌一种缩胺酸荷尔蒙物质，它能杀死人体内95%的癌细胞，使人体恢复正常。