秋天怎么养肺气？

“养肺气”的说法很有问题。这是个伪概念。

如果严格指“肺气”，养是没有意义的。一者，肺气若是不虚，根本不用理它，刻意去养，必定生燥上火，而肺偏偏最忌讳火；二者，如果“肺气”已经达到了“虚”的地步，养是起不了什么作用的，必须用医学手段治疗。“养”绝对代替不了“治”，越拖情况越严重，就变成肺阳虚。

为什么要养？怕虚呗。可什么叫虚呢？

虚是指“虚证”，指人体抵抗力低下或脏腑功能衰退而表现出来的证候，在肺方面分为三类，肺气虚、肺阳虚、肺阴虚。

肺气虚是指肺气不足，医书上说，“肺气虚则鼻塞不利，少气。”临床表现为病人舌红苔薄、脉细小而快；虽有咳嗽，但声音低弱；常有气短而喘、言语无力、自汗怕风等证候。肺气虚发展下去，就会变成肺阳虚。但普通的调养方法对于肺气虚基本完全无效，必须对症用药才能解决问题。

换句话说，气不虚的话，养了只会上火；真虚了，养了也完全没用。——养什么？

肺阴虚是指肺阴不足，也就是肺内的津液不敷所用，不能滋润肺脏，这个才是要“养”的，需要在日常中祛除燥邪，补津液亏损。

秋季的特点就是一个“燥”字。秋为肺金所主，因此，燥邪首先伤害的是肺脏，肺又主皮毛，开窍于鼻，所以这时期也是鼻咽炎等呼吸系统疾病的高发期。

对于那些阴虚体质的人，燥邪有可能进一步损伤阴液，加重症状。《黄帝内经》云：“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”，“秋气者病在肩背”。所以，肺不好的人也易犯肩背不适、疼痛；阴虚内热者还会并发抑郁焦虑、头晕、失眠等。

此时应多吃一些润肺滋阴的食品，如莲藕、山药、白萝卜、百合等白色的食物。也可每天喝一些蜂蜜。少吃辛辣、温补的食物，如辣椒、羊肉、鱼、虾等。一些小孩子平时身体壮实，体质偏湿热，经常爱上火，流鼻血，此时更要当心，别让他们吃太多巧克力。可以多喝些藕水，煮的时候要把藕节也保留一起煮，有止血的作用。

有病早治，没病先调。肺气的事且不理，但肺阴是一定要重视的。

食疗方：

1.雪梨百合冰糖汤。雪梨1个，百合15克，冰糖适量。将雪梨洗净切块，与百合一同入锅煮沸，加入冰糖，再炖1小时即成。

梨味甘，微酸，性寒。能养阴清热，润肺止咳，除火清心。百合味甘，微苦，性微寒。能润肺止咳，清心安神。同服可润肺止咳除烦。尤其适用于心肺阴虚的证候。

2.菠菜银耳汤。鲜菠菜200克，银耳15克，盐、味精适量。菠菜洗净，入锅略焯，切碎。银耳水发。共入锅煮汤，调味即成。

银耳味甘，性平。能滋阴润肺，益胃生津。菠菜味甘，性凉。能滋阴润燥，清热消渴，补肝明目，养血止血。二者共有滋阴生津、清热止咳的作用。

注意：菠菜性寒滑润，素有腹冷、泄泻者少食。菠菜含大量草酸，不宜与含钙食物（如豆制品）同食，不利于人体对钙的吸收，速焯一下可以去除大部分草酸。小儿不宜多食。

3.萝卜青果荸荠汤。白萝卜500克，青果250克，荸荠250克，冰糖适量。白萝卜洗净切条，荸荠去皮，同青果一起入锅煮熟，加冰糖稍炖即成。

白萝卜生的味辛甘，性凉。煮熟者味甘，性平。能清热生津，凉血止血，化痰止咳，消食降气，利尿解毒，止渴散瘀。青果即橄榄，味酸涩，性平。能清肺利咽解毒。《本草再新》言其：“平肝开胃，润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，治吐血”。荸荠甘润而降，即可清肺、胃之热而化痰生津，又可清肠热而润肠通便。冰糖清热生津，益气润肺。

秋天来了。

根据五行的学说，五脏中的肺，对应自然界中的秋季。因此，四季养生中，秋天应该养肺，而养肺必须先养肺气！

什么是肺气呢？当你在演唱会上，看到歌星飙高音持续的时间特别长，而有的气息不足，唱一小会就坚持不下去了。这是因为每个人的气力不同而造成的。我们每个人，无论是呼吸、说话、唱歌，其实都是在耗用自己的气力，而这个过程主要调动的就是肺气。

一.肺气不足的表现是什么？

肺，主一身之气，说的是一身之气都归属于肺，由肺所主。。

《素问.五脏生成篇》说:“诸气者，皆属于肺。陈修园在《医学实在易》也说道:气通于肺脏，凡脏腑经络之气，皆肺气之所宣。所以，

1.如果肺气不足，这时候通常会少言寡语，上气不接下气，会觉得说话好累。

2.肺气虚，会引发便秘

《灵枢.经脉篇》曰:“肺太阴之脉，起于中焦，下络大肠……，所以，肺与大肠在功能上相互联系，肺的正常与否会影响大肠的功能。肺气肃降，通调津液到大肠，使大肠润而不燥，以利传导糟粕;若肺气虚而无力推动，则肺气壅遏肃降不能，可使大肠传导迟缓，以而引起排便困难。

3.肺气不足会引起感冒

每次流感季节一到，很多人可能这次没感冒，下次就可能中招，始终逃离不了被感染到的厄运。这不仅仅是抵抗力低，主要还是因为肺气虚。

肺就象我们的哨兵，类似于人体的防卫系统，各种邪气侵袭人体，首先侵犯的就是肺。因此，我们应该通过补益肺气来固表，充实身体防御能力，减少这种感冒的发生。

4.寒凉，都会伤及肺气

肺为娇脏，不耐寒热。肺之所以娇嫩，

一方面是由于肺为清虚之体，开窍于鼻，外合皮毛，外界邪气直接伤及于肺，使之功能失常，尤以寒邪最为常见。

另一方面，中医理论认为形寒饮冷则伤肺，就是说身体一旦感受外界的寒邪，饮入寒凉之品，均可伤及肺脏。另外，从经脉的联系上着，手太阴肺经的经脉，起于中焦，环行胃口，如吃得太寒了，会通过经脉影响到肺的宣发和肃降功能。

二.滋养肺气对人体的好处

肺主一身之气，它有两大功效，就是“宣发和“肃降。我们吃下去的食物，要经过肠胃的消化，转化成水谷精微等物质，然后在肺气的推动下输布全身，去供养脏腑及全身的皮毛。肺的宣肃功能正常，脏腑及皮毛的滋养就会健康，人的气色才会特别好。

所以，明代医家龚延贤说:“善养生者，养内;不善养生者，养外。若要容颜不老、青春常驻，你就必须养肺，而养肺必须先养气，肺气充盈，就会给人们的健康带来意想不到的惊奇！

1.女人养肺，皮肤光滑

日常当中，睡眠不好的人的脸色总会特别的憔悴。经常熬夜的人容易出现暗疮、粉刺或黑斑，这是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养，就会出现“饥饿“，就会产生“黄脸婆。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有宣发卫气的功能，作用就相当于人体的一层“保护罩。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就容易发生过敏现象。所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2.男人养肺，精气内聚

男人吸烟的习惯，很容易伤及到肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例相当高。此外，中医五行的理论认为，肺为金，肾为水。肺好肾才会好，肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别的旺盛。

肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚所致。

3.老人养肺，不易生病

老人因为肺气不足，常常会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为苦恼了。

肺主呼吸是其本职工作，它上与鼻、口相通，气体由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、哮喘等呼吸道症状。此时，一方面肺的功能要加倍体现出来;另一方面，努力工作的肺在秋天，最容易首当其冲，成为气管炎、肺炎等的高发季节。

三.艾灸调理肺气有诀窍

肺气不足，用艾灸调理，可以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

(一.) 调理肺气的艾灸配穴是:

中府、太渊、膏盲、肺俞穴。

四大穴位的位置

1.中府穴:在前正中线旁开6寸，平第2肋间隙处，云门穴下1寸。正坐或仰卧取穴，将右手三指(食、中、无名指)并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。

中府乃中气汇集之地，亦是调补中气的要穴。

2.太渊穴:位于手腕部，仰掌，腕横纹之桡，大拇指竖立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处。正坐伸臂仰掌取穴。以一手手掌轻握另一手背，弯曲大拇指，大拇指指甲尖垂直下按之处即是。

太渊穴是肺经的原穴，是肺腑经脉元气外应之处，又是脉会，故本穴有调补肺气，通经活络功效，对治疗因肺气虚弱的咳嗽、哮喘最为适宜。同时，如果由于肺气虚弱推动无力而导致的血瘀滞行，体重节痛，都可以选择太渊穴治疗。

五行中，肺属金，而太渊属土，因此太渊是肺经的母穴，“土生金“，不但可用于治病，还可改善因肺气不足引起的皮肤干燥。

3.膏盲穴:位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。

肺气不足，最适宜取膏盲穴施灸，可以起到扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血的作用。

4.肺俞穴:位于第三胸椎棘突旁开1.5，属膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。正坐或俯卧姿势取穴。肺俞穴位于人体背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

灸肺俞养肺气。

(二.)调理肺气的灸疗方法

施灸时间:肺俞(双穴)30分钟/穴，

膏盲(双穴)30分钟/穴，

中府(双穴)30分钟/穴，

太渊(双穴)30分钟/穴

施灸方法:每次选两穴，隔天/次，10次/疗程。

(三.)其他调理的配方

1.气血双虚:

脾俞、中脘、气海、关元、足三里、三阴交、太白。

2.气虚

肺俞、太渊、合谷、足三里、阴陵泉、太溪。

3.肺气不足

太渊、商丘。

按照四季的自然规律，人们的睡眠应该是在春夏“夜卧早起、秋天“早卧早起、冬天早卧晚起，按照这样的规律，到点就起床，到点就上床睡觉，就能很好的保持人身之气一按自然节律运行。