水怎么喝才健康？

一.保持饮水量。每天2000毫升左右。

二.老年人要抓住关键节点。睡前、起夜时、晨起时、午睡后，必须每次喝50毫升左右。

三.不要以饮料代饮水。建议少喝饮料类，多喝?水或白开水。

四.年轻人要养成喝水的习惯。

水怎么喝才健康？我们知道水是生命之源，在我们的生命中扮演着至关重要的角色!人人都会喝水，每天都要喝水，但事实上却不是每个人都知道怎样科学饮水的习惯，那么每天应该怎样去喝水，才健康呢？这就是我们值得去探究的一个问题了!

从科学的角度说每天喝8杯水，这听起来似乎很简单，但对于很多人来说还是很难坚持的。那这八杯水怎么喝呢？

第一杯水： 6:00（排毒美容养颜）

第二杯水： 8:00（提高活力）

第三杯水：11:00（补充体内流失水分）

第四杯水：12:50（有助于畅胃对食物的吸收）

第五杯水：15:00（提神醒脑放松）

第六杯水：17:30（增加饱足感）

第七杯水：19:00（解毒，排泄）

第八杯水：21:00（滋润肠道，净化血液）

人体内有百分之七十都是水，人每天需要摄入的水最多不超过一千毫升。喝水的注意事项

1、喝水虽然有很多好处，但一天内摄入的水太多了，身体会扛不住的，肾脏器官负担过重。喝水太多会带走体内仅有的微量元素，冲淡体内的盐分，严重者会造成休克。

2、睡觉前的几分钟，尽量不要喝水，因为一大早起来会出现脸部和眼周的浮肿。