a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。 b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。 d、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
散步，按摩。尤其是按摩我觉得很有效。我的一个朋友原来颈椎病很厉害，一骑车头就晕。后来我每天帮他按摩10～20分钟，经过一段时间，现在他好多了，很长时间没出现头晕了。
可以的是，推荐的锻炼方法：打羽毛球，排球，仰泳等，经常做这些运动有助于颈椎病的恢复。另外平时工作或者闲暇时可做一下颈椎米字操，缓解颈椎病疲劳。也可以尝试使用一些医疗器械如川木颈椎治疗仪等
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