经常做颈椎操对颈椎病有用吗?生活中有哪些需要注意的?

经常做颈椎操对于慢性非特异性颈部不适、疼痛或颈型颈椎病的预防和治疗都是有帮助的!
颈椎病分为很多种,其实最多见的就是颈型颈椎病。也就是肌肉僵硬、酸痛、关节活动障碍、容易疲劳,有时伴有头痛、背痛等。这些问题的根源就是因为颈部活动不足、长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化!因此,经常做颈椎操,是可以将关节打开、将肌肉恢复其

经常做颈椎操对于慢性非特异性颈部不适、疼痛或颈型颈椎病的预防和治疗都是有帮助的!

颈椎病分为很多种,其实最多见的就是颈型颈椎病。也就是肌肉僵硬、酸痛、关节活动障碍、容易疲劳,有时伴有头痛、背痛等。这些问题的根源就是因为颈部活动不足、长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化!因此,经常做颈椎操,是可以将关节打开、将肌肉恢复其柔韧性、促进周围血液循环、缓解疲劳等。

但是,若您是脊髓型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等,不建议随便做颈椎操,要首先去医院确诊,在医生和康复师的指导下进行康复!

颈椎操的注意事项:

1、颈部不要出现大的环转动作!有些人是压迫到了椎动脉容易产生眩晕!

2、不要暴力按摩。有些人喜欢去按摩店按摩,咔咔两下,但是若不明确诊断,随意按摩,很可能瘫痪甚至危及生命!

3、不要来来回回。有的人做颈椎操,喜欢来来回回动,但这样对颈椎并不好!

正确的颈椎操应该是,在颈椎能达到的范围内进行颈部轻微、缓慢、均匀的动作,颈椎操除了关节练习,还应该包括力量练习。

1、侧屈活动,向两边侧屈,在末端保持2秒钟,来回10次。

2、抬头低头练习,缓慢进行,在末端保持2秒,缓慢均匀。

3、向两侧旋转,在末端保持2秒,缓慢均匀。

4、按揉风池 ,每天轻轻按揉风池穴,3-5分钟。

4、自我抗阻训练:将手对抗头部在中间位置做静力性收缩,每次收缩10秒钟,10个一组,3组每天。

5、颈椎操相关的背部肩部练习

6、最主要的是:减少坐着、玩手机的时间,每半小时就应该活动活动!做颈椎操是帮助你缓解的,但是坐着、玩手机、玩电脑是加重的!你需要权衡利弊!祝你健康!!!

如果你还有更多问题可以私信我。

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