夏季中年人怎么保健养生？

很多人都认为中老年人只要是吃喝、锻炼两方面做好就行了，其实不然，老年人夏季科学养生也是很重要的，现在我们就一起了解下中老年人夏季保健养生吧！一：中老年人夏季要适时补充体液 夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。二：中老年人夏季保持锻炼中老年人每天应安排半小时至一小时的锻炼时间，锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。三：中老年人夏季要少喝酒不抽烟人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。四：中老年人夏季注意防暑降温及时开门窗通风，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温度过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果辅助降温消暑。五：中老年人夏季注意休息合理安排好家条，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。炎炎夏日，午睡对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

多吃山菜，蘑菇，生的蔬菜。如果怕有农药，就用碱水洗洗。不要吃反季节食物，季节性食物要多多摄取。在中药店买黄芪熬制水喝，或者直接去医院打黄芪吊针，都会有助抵抗力。尽量不要吃消炎药。同一种消炎药服用不要超过一周。多吃生姜。注意肾的保养。枸杞对肾有帮助，每天一小把。每天晚上泡脚的时候双手擦后腰，有固肾的作用。另外，千万不要吃肉食鸡，即便是年轻人。肉食鸡都是用药物饲料催熟的，后果谁都知道。每天喝豆浆。晚上不要吃大鱼大肉。最重要的就是锻炼以及心情愉悦。如果长期不运动，50多岁的妈妈会在经常性的小病中很快衰老。另外去医院验验血，看看是否有其它问题。医生会告诉你白血球的含量多少以及代表什么。提前预防身体的病变。祝你妈妈健康，以及她孝顺孩子顺利。

1、每天清洁两次皮肤（早、晚） 早晨使用PH值均衡的洗面液清洁面部，晚上分别用洗面奶和PH值均衡的洗面液清洁两次面部，以清除化妆、污垢和油脂。用温水洗净后用冷水再擦洗一下。2、每天两次收缩肌肤表皮（早、晚） 使用不含酒精的爽肤水收紧皮肤。3、每天润肤两次 白天使用SPF15的清爽型润肤霜以减少肌肤水分流失以及防止阳光中的紫外线和环境对肌肤的侵害。晚上用富含水分的润肤霜，并隔天使用含有果酸的产品护理皮肤。建议：润肤霜涂在肌肤表面后，应当轻柔地进行按摩，直至润肤霜被肌肤完全吸收。这时肌肤上不应残留润肤霜，也不应有油腻的感觉。4、眼霜 眼霜是每次清洁后最重要的一步。怎能让我们眼睛周围最娇嫩的肌肤没有一个能抵御恶劣环境的保护层呢。5、磨砂 每周使用纯天然、高质量的磨砂膏轻柔磨面一次