中年女人要怎么过好自己的幸福生活？

让自己过上幸福生活的前提是：有充分的物质基础，有健康的身体，有和谐的家庭关系或者社会关系，有一个平和的心态。

当你能做到这一些的时候，想不幸福都难。加油?

大家好！我是大于小于很荣幸来回答这个问题。

我自己就是一位中年女人，我个人觉得，生活中不要去攀比，不要要求太多了，知足常乐。每天让自己都开开心心的，生活看起来，平平淡淡但是有滋有味儿。要把养生放在第一位，闲下来时间，锻炼锻炼身体。

很多女强人，透支自己的身体，去追求打拼事业。事业成功了，身体垮了，甚至家庭没有了。

总之中年女人要想过的幸福，很简单。维护好家庭的和谐，让自己做一个开心果，用平常的心去看待一切事物。

中年女子怎样，保持自己的苗条身材，使自己不会太胖？首先我有体会来回答这问题。我现在虽不属中年女人，是6O后的老年朋友。但身体体重从结婚时的96斤到至今为止还是96斤至98斤，重来不会超百斤。那大家一定会问我是如何保养这体重呢？我在过去的几篇文章中也经常说过我这个身体体重是如何做到保持不变的问题。今天再一次老生常谈也非常乐意的谈一下我是如何保持自己一直不变的体重。供参考:我结婚时体重96斤，当时的年代家里经济情况也不是很好，感觉到每家的经济情况都差不多。后来随着国家社会制度的改革和老百姓民生问题的提高，大家都非常关心自己的身体素则，非常关心自己怎样才能把每天的餐饮吃得更均衡更营养，也更关注自己的身体指数。我就是特别注重这几个方面的细节。我是这样做到的，首先必须做到每天的菜荤素搭配均衡有营养，早餐补充优质蛋白质，如牛奶和鸡蛋，主食在餐桌上必须有，豆制品和新鲜素菜必须每天每顿有，每星期必须吃二顿鱼和肉。各种水果必须买一点，每天必须吃至少1个至2个的水果，必须每天锻炼身体1小时左右，最关健是做到不生气，少埋怨，多宽容，少指责。每天至少喝8杯的水。每天睡觉必须保证6小时至7小时。这里我觉得再怎样写，也许会有很多人不相信或不理解。甚至也会有人质疑我所写自己的故事内容是否真实？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己这样做。如果是较多的上班族人士没这个空余时间表示不大会能做到，也情有可愿。但这些的内容如果大家表示略赞同的话，我想对我还是较辛慰的。我在这里是很希望大家都有一个好身体，大家的身体体重都达标。我想这些的规划如果完成的到位，我相信肯定会给你一个身体健康还不会胖的好身材。真的。请大家不妨试试。

人到中年想要保持苗条身材，是一件不容易的事。但是如果你可以做好以下几点，那保持一个苗条身材，甚至拥有一个前凸后翘的S型身材也不是梦。

第一，饮食要规律合理减肥能不能成功或者不使自己发胖，不在于你做多少运动，而在于饮食控制得好不好。各位美女朋友一定要知道这个。所以不管大家是想要减肥，还是保持现在的身材不让发胖，首先一定要有一个健康，合理，科学的饮食。

具体如何安排自己的饮食，我给大家提出几条可行性建议，希望能更好地帮到大家：

不管是早餐，午餐，还是晚餐，我们的主食最好以粗粮为主，例如红薯，燕麦，紫薯，各种杂粮等，少吃米饭，面食等精细粮食。而且每顿主食要限量，每顿吃自己拳头大小的量就可以。要多吃各种的蔬菜，各种家常蔬菜就可以。但是像土豆，芋头这种含淀粉高的不在此之内，他们完全可以作为主食吃。也要多吃一些富含蛋白质的食物，就是各种的瘦肉，鸡蛋，鱼虾之类的口味尽量清淡一些，不要太重口味，炒菜与肉类的烹饪手段尽量少油少盐少糖。餐餐不要吃得太饱，八分饱就行。尤其是晚餐一定要少吃。七点以后最好不要进食。平常一定要多喝水，每天喝大约1500ml到2000ml的水。像饮料，奶茶等一定要少喝。很多人都爱吃火锅，串串，各种甜食，这些都是高热量高脂肪，高糖分的食物，吃多了对减肥很不利，所以像这类的食物一定一定要少吃，一定要抵制这些食物的诱惑。

第二，要有规律的运动如果说控制饮食是减肥成功的基础，那么运动就是减肥成功的加速剂！在控制饮食的基础上，多多进行锻炼会加快我们减肥的速度，让我们更快地看到减肥的效果。

运动不仅是减肥的加速剂，还是保持身体健康的一剂良药。人到中年身体素质大不如从前，多进行运动可以有效地改善身体状态，可以强身健体，让自己的身体充满能量。所以不管是从身材方面，还是健康方面考虑，都要进行规律的运动。

对于运动有太多，我在这给大家推荐两种类型的运动，一个是有氧运动，一个是力量训练。

① 有氧运动

有氧运动就是在运动过程中，需要大量氧气参与的运动。代表运动有跑步，跳绳，游泳，骑车等。此类运动减肥效果特别好，强身健体改善心肺功能的效果也特别棒。所以大家既想要减肥，又想要强身健体，选择有氧运动就可以。选择一种适合自己的有氧运动，每周运动30到60分钟，就可以。

② 力量训练

力量训练虽然也有减肥的效果，但是它的减肥效果对于很多人来说都比较慢，它的侧重点在于塑形方面。如果各位广大女同胞想要一个紧致，有型，好看的身材，就要多做做力量训练。也包括中年女性啊，如果你想皮肤紧致，不松松垮垮，想要屁股紧致翘一点不塌，就要多进行些力量训练。

下面我给各位美女分享一套居家就可以进行的力量训练锻炼胸部肌肉，臀部肌肉，腹部肌肉的动作：

① 标准俯卧撑

② 下斜俯卧撑

③ 标准深蹲

④保加利亚分腿蹲

⑤徒手臀桥

⑥跪姿髋外展

⑦反向卷腹

⑧V字卷腹

训练安排：

每个动作做8到15次，每次做4到5组总结以上就是减肥瘦身的方法，在这我在总结下如果想要保持身材不发胖或者减肥，以控制饮食与有氧运动为主。如果还想要在苗条的基础上，让身材更加有型，那就要加入力量训练。还是以控制饮食为基础，然后一天有氧训练，一天力量训练。

最后最重要一点，方法再好，不执行，不坚持还是不行。所以坚持到底，不放弃更加重要！