当然你要休息足啊，也可以冲干净头之后在最后的那盆清水里家一汤匙醋;要把洗发水打出泡泡之后再洗,并且洗两次,但别每天都洗,不然会比较干;还有,心情好,头发自然也会好哦
所谓的自我保健，最重要的一个方面就是防病，而防病又包括很多方面，比如防心脑血管疾病，防糖尿病，防肿瘤等。肿瘤已是常见病多发病，民众普遍谈癌色谈，那就更有必要从源头上减少癌症的发生，尽可能避免或减少得癌症的风险概率。
作为肿瘤专科医生，我主要从如何降低患癌方面来谈谈。
1、远离烟草，包括主动吸烟，被动吸烟（二手烟三手烟），以及嚼食烟草制品等，烟草是最为明确的致癌危险因素，一定要尽力去避免接触。
2、不喝酒，或限酒，至少不要酗酒嗜酒醉酒。
3、饮衡饮食，合理搭配，养成良好的饮食习惯。比如，多吃新鲜当季的蔬菜水果，肉类摄入要适最，不吃或尽量少吃加工肉类；不吃或尽量少吃腌薰烤煎炸类食物；饮食尽量规律，不要暴饮暴食；不要吃得太咸；少喝含糖饮料；不要吃得太烫；注意饮食卫生，尽量分餐。
4、保持合适的体重，避免超重和肥胖。
5、坚持运动，避免久坐。
6、避免过劳，劳逸结合，保证必要的休息时间，不熬夜，或尽量少熬夜。
7、注意个人卫生，避免传染病，包括饮食卫生，性卫生等。洁身自我，勿滥性。
8、工作职业要注意必要的个人防护。
9、平时多学习积累必要的医学健康知识，提高医学素养，懂得防病和疾病早诊知识，主动体检，知道自己要不要去做肿瘤筛查。
10、还有很多……交个医生朋友吧
自我保健很简单，也同时是最难的。因为自己的姨夫是中草药专家，耳濡目染，我对中医的养生保健深以为然。自我保健可分为内和外，结合中医的表里，两者都能达到，那么自然身心健康。
那么具体来说怎么样样才可以做到真正的保健。
自我保健主要体现在两点。
（一）顺应天时，天人合一顺应天时，顺应自然规律和人体生物钟，这样做到的，是可以达到身体的保健。
《黄帝内经》有云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是则辟邪不至，长生久视。”人的健康和四季的气候，和人体的生物钟息息相关，要想达到更好的保健效果，则必须顺时养生，讲究天人合一。
中医认为，自然界循着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人体器官的各项机能和气血运行以及皮肤腠理开合都随着季节的更迭而呈现规律的变化。例如春夏以养阳为主，秋冬以养阴为主，只有这样才能保持人体的阴阳平衡，从大体上做到身体上天一合一。
再说生物钟。对于健康来说，年轻并不是资本，你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，这是一份公认健康的作息时间表，粘贴如下：
7:00 ：起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了，醒来后需要一杯温开水。
7:20-8:00 吃早饭，早饭必须吃，这没有什么好解释的！
8:30-9:00 避免运动，清晨不是运动最佳时间，此时免疫系统功能最弱，可以选择步行上班。
9:00-10:30安排最困难的工作。学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30 眼睛需要休息一会儿。
11:00 吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类，富含着膳食纤维和蛋白质，别光顾吃肉。
13:00-14:00 小睡一会儿，30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
16:00 一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。
19:00 最佳锻炼时间。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
20:00 看电视或看书。
22:00 洗个热水澡，帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
这里补充一句：试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什叫“病找人”。
（二）情绪调节，保持好的心态在任何时候，能够保持一个祥和、快乐、积极的心态，身体和精神都将处在一个愉悦的区间。
心态好，可以思想通达，包容万事，能够很自然地面对一切，让烦躁、焦虑、不开心等远离。
关于情绪对身体的危害，最早出自于素问，中医。
《素问·阴阳应象大论》：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”正常情况下，喜为心志、怒为肝志、思为脾志、悲(忧)为肺志、恐(惊)为肾志。
1、情志：喜。对应脏腑：心。情志过激致病病机：“过喜”或“暴喜”会使心气消耗过度。
内伤脏腑的病理表现：注意力下降，头晕，心悸，入睡不深，时常惊醒。严重时可引起精神失常，或突然晕倒。
2、情志：怒，对应脏腑：肝。情志过激致病病机：“盛怒”、“暴怒” 导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，则出现阳亢而阴不足的病理状态;“怒则气上”，气过升而不降，使气机升降失衡，也会影响到肝及其他脏的功能。
内伤脏腑的病理表现：肝气逆行，使得血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。
3、情志：忧，对应脏腑：肺。情志过激致病病机：愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病。
内伤脏腑的病理表现：肺气阻滞，导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。
4、情志:思，对应脏腑:脾。情志过激致病病机:是指思维长时间的高度集中，思虑太过。气血受阻，郁结在一处，不能通畅运行到周身而致病。
内伤脏腑的病理表现:气机郁结则脾胃功能失常，消化吸收功能紊乱，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等症状。严重者则会有贫血、水肿、严重营养不良。
5、情志:惊恐，对应脏腑:肾。情志过激致病病机:惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者多伤及心神，后者则多伤肾气。
内伤脏腑的病理表现:恐惧不仅伤肾气，还直接损伤肾精，惊伤心神，使诸脏气血失调。可出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下、心悸、甚至休克、痴呆等症。
（三）忠告:心态好才是真的好
回到原点，心态好才是真的好！
这句话是根本！是自我保健的根本！也是人最难做到的！
然后就是早睡早起，颠扑不破的真理。身体不是铁打的，人的身体其实是很脆弱的。精铁运作尚且要上黄油润滑，何况人体呢。
保持好的心态，保持好的生活规律，愿每个人都能够青春常在，健康常在。
什么道理其实您都懂，只是做不到而已。对吗？
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