中医讲最好的锻炼方法是站桩，健身房多是大汗淋漓，你支持哪种呢？

人掉了个胳膊还能活，但是五脏六腑少两样，你看能活的怎么样？健身房主要锻炼的四肢的肌肉，而站桩锻炼的是五脏六腑，站桩看似不动，实际上血液系统和内脏在快速的微循环运动，只有锻炼过的人才能体会到，曾经肠胃不好，为了追求身体健康，洗过16年的冷水澡，反倒是越洗身体越不好，最后无意当中听徐文斌梁冬讲的黄帝内经，里面提到了站桩，自学半年效果很明显，身体反应也大，时而拉肚子，时而出汗严重，总体上是身体往复在修复，越来越好，我站桩几年感冒发烧基本上不用吃药，站半个小时解决问题。

一个人身体健康不健康，要看他是不是顺应自然，符合生命的规律。黄帝内经说:

上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

自然的法则是春生夏长秋收冬藏，人的生命就要符合顺应这样的法则。不仅一年有四季，一日也有四季。

3点——9点春季

9点——15点夏季

15点——21点秋季

21点——3点冬季

那么锻炼身体的时候就要与之适应比如春季生长，万物生发，我们就可以在3点至9点多去运动，出出汗。冬季闭藏，天寒地冻，21点至3点，就要上床休息，不能运动了。

我们看去健身房的人是什么时候呢？大都是晚上。应该闭藏休息时，去剧烈运动，大汗淋漓。这是锻炼身体吗？是在戕害身体。

另外健身房锻炼的是什么呢？是四肢，不是重要的脏腑。而站桩锻炼的是脏腑，让周身的气血通畅。真正会站桩的人，都是在早上，没有选择晚上的。

大家想想是脏腑重要还是四肢重要?我们知道壁虎在遇到危机时候，会舍掉尾巴 ，过一段时间就会再生长出来。脑袋和脏腑受到伤害呢？

因此，我认为站桩比去健身房要好。前提是你会站桩并且是在早上去站桩。

我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。

第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。

第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。

第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。

第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。

养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。

现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。

在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。

以下是我建议您看的书《掌控》里面除了教你怎么锻炼，还从营养方面，具体告诉你怎么吃才健康。还有一本书《饮食术》。记住看书也是当今社会的热潮，浮躁的社会必然有安静下来的必要阶段。希望对你有所帮助

我个人认为50岁以后要做一些有氧运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。

适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。

总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。