人过五十，如何养生？

作为一个55岁的中年人，我很想谈谈我对这个问题的看法！

人过五十，我们有些老了，开始向老年进发。这个时期，身体的各种“零件”趋于衰老，各种机能趋于衰退。

真的需要更注意养生了！

人过五十，如何养生？

1、多锻炼。

根据自己现有的身体状况，根据自己的运动喜好，选择一两种运动项目，坚持锻炼。

比如，可以坚持慢跑，可以坚持快走，可以坚持游泳，可以坚持打羽毛球，等等。

锻炼，是最积极的养生。

2、多休息。

这个年龄不比年轻时代了，所以要多休息。比如不要熬夜，不要过累，不要做劳动强度过大的事情。

保证足够的睡眠。

坚持每天午休一个小时左右。

能坐的时候，决不站着。

3、注意营养。

饮食上讲究营养，注意荤素搭配，注意增加人体缺乏的营养。

经常喝牛奶，吃新鲜蔬菜，吃各种水果。

多吃干果，比如核桃、杏仁、花生之类的东西。

4、讲究卫生。

每三天必须洗一次澡。

经常换洗内衣内裤。

衣着干净清爽。

5、保持心理平衡。

根据科学知识，一个人的健康，心理平衡非常重要。

要尽可能保持平静、愉快，保持积极乐观。

不过度思虑，不过多忧愁。

尽量不生气。

没人气我我不气，别人气我我不气。

我气坏了，气我的人更开心，我何必生气？

6、注意外在形象。

每天，要把自己打扮得精精神神，衣着得体，饰品精美，女士要常施淡妆。

外在形象美好，别人夸赞，自己愉快。

7、适当参与旅游。

每年都要参与若干次旅游。

跟志同道合的朋友一块旅游，寄情人文山水，心胸当然宽广，心情当然快乐，是最好的养生方式。

8、尽量戒除不良嗜好。

烟，原则上要戒掉。

酒，少喝为佳，决不贪杯，更不能出现烂醉如泥的情况。

年龄大了，大量饮酒，有风险。

以上8条，就是我对这个问题的回答了。

祝愿所有年过五十的朋友们，越来越健康，越活越精彩！

首先，要保持良好的心态心情心理，心情舒肠，心理健康，心态积极乐观，看淡看开事情，舍得舍弃，不钻牛角尖，思想豁达，心胸开阔。

其次，在生活上要注意饮食，合理膳食，注重健康，多吃粗粮，多食青菜少吃肉类，营养均衡，注意改变不良生活习惯。

再次，休息好，睡眠充足，神经系统得到充分休息休养和调节，早睡早起，精气神良有。

最后，注意锻炼身体，从事跑步、健身等活动，增强心肺等器官功能，增强身体抵抗力。

冬季是养生的好季节，为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。

1、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　2、护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　3、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　5、早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　6、通“点”风

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　　7、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

　　8、饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

　　9、喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　10、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。