白露时节孕妇需要注意些什么？

南充安琪儿母婴护理有限公司，普惠月子中心的践行者，以推广新月子文化为己任，打造新兴母婴保健体系，并希望通过提供一站式母婴服务和产品, 搭建大健康产业的母婴旗舰平台，持续关注女性身心健康、婴幼儿身体发育和智力发展，提高新生儿家庭的生活质量。

进入白露怀孕的妈妈，无疑是幸福的，秋高气爽，不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛，而且蔬菜、瓜果丰富，所以营养和维生素要完全跟得上哦！

秋孕要“三防”：防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病

防腹泻

因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

防便秘

秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

防感冒

孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间。孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。　此外，孕妇还要特别当心风疹、病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

秋孕要“三好”：吃好、耍好、心情好

吃好

除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少的。

秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。

孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。

而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。”

专家建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。

此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

耍好、心情好

除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。

在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。

在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下，轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。”

大寒是24节气最后一个节气/也就是一年最冷的天气/需要保暖

今日是二十四节日中的大寒，也最后一个节日，在每年阳历1月二十日前后。也是气温进入最低时候了，大寒一过就意味着冬去春来了，这时候人们就忙着除旧迎新，打扫屋舍准备年货，过春节了。

古人将大寒用三种事物来表明大寒的特征:一，鸡始乳。意思是母鸡下蛋，开始俯孵化小鸡了。二鸟厉疾。指鹰这样的禽类急捕捉猎物，抵御寒冬了。三，水泽腹坚。河面的冰层更加坚硬厚实了。

在这样的寒冷气温下，我们在生活中应该注意什么呢？1.要注意预防感冒，这时是呼吸道疾病高发期，注意保暖。加强锻炼身体，饮食要吃些御寒的食品。2.要预防心梗，人体受寒刺激，血管收缩导致心机缺氧。特别是年龄大的老人家。

祝大家全健康快乐！