27岁女人如何养生保健？

养生保健最本质的：第一，保持一颗平淡的心，保持美好的心情，如果一个人满脑子都是这样那样能保养得好吗？没有看见那些世界上有名的长寿老人都是那种很和蔼、很开朗，心态很好的。第二，多运动，生命在于运动，自古名言。第三，食物清单。最后给你点小建议，希望能对你的身体健康有帮助：1、每天起床后，喝白开水一杯，补充水分；2、每天起床后解大便，（很多女孩子都有便秘，可以做缩肛运动）不管能不能拉，养成习惯。3、每天睡觉前用热水烫脚，水温自己把握，后背微微出汗效果最佳。

1、用好的抗衰护肤品，一分钱一分货的道理要懂。

2、保证充足的睡眠。

3、多去健身、运动，让身体保持年轻状态。

4、不熬夜，不起早。

5、去美容院做专业护理。

6、内调外养，多吃一些燕窝、阿胶等滋补用品。

7、保持好心情，不要愁眉苦脸的。

8、婚姻中的另一半，如果好就珍惜，如果不好就离开。

9、好好教育孩子，少发脾气，他们是世界上唯一你骂了他还说爱你的小天使。

10、多看看时尚杂志，懂得穿衣搭配。

11、抽烟喝酒这些坏习惯不要有。

12、戒吃宵夜。

13、一日三餐正常吃饭。

14、多喝水，多补水。

15、护肤除了脸部，还有颈部、手、身体。

16、避免久坐不动。

17、定期进行身体检查。

18、不要暴饮暴食。

19、做好防晒工作，出去的时候不管有没有太阳。

20、吃一些抗衰的水果、蔬菜。

21、紧跟时代潮流，多动脑子。

22、避免高糖饮食。

23、少吃不吃垃圾食品。

24、适当选择医美。

25、有自己的爱好与圈子，不至于无所事事。

26、有一份自己的事业和经济来源，想买什么就买什么。

27、别那么大压力，看开放开。

28、保持自己的体重和体态。

29、不要太操心，多管闲事。

30、吃完饭站一会。

31、遇事不要着急，要保持镇定。

32、多看书，腹有诗书气自华。

33、头发护理也很重要。

34、补充胶原蛋白。

35、多和年轻人在一起，学学他们的抗衰方式。

36、每天至少喝一杯牛奶。

37、每三天一张面膜。

38、不要做太多夸张的表情。

39、卸妆要卸干净。

40、多喝汤。

期待看完的你能点个小小的赞，感谢你的认可，也能让系统给你推荐更多优质回答，十分感谢~

我是@番感，理想的生活，需要一点热爱与心动。

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。