一口气跑完5公里，用时35分钟，算快吗？

我今年54岁，这是今天早上跑的十公里！

得看你的年龄

如果你是六十岁以上了，能跑下来五公里，用时35分钟，算是已经很不错了，相当棒的体格！！！

如果你是中年人45岁以上，七分钟的配速，也还可以，一般般吧

如果是青少年，那就有问题了

我今年42，下图是我十公里的配速，在跑圈里就是个渣[捂脸][捂脸]

是的，中医讲阴阳平衡，五脏六腑功能协调，气血流通，情绪得志，均衡营养。病从口入，气从内生，血怕於堵。风寒暑湿燥火皆为致病因素等等，而某些致病因素乃日积月累和不良习惯而致，人到三十，找老中医把把脉，看看五脏六腑的功能是否协调一致，在`用药调理的同时，本着药食同源治未病养生保健的理论进行调理，是有必要的。如过食油腻而引起的脂肪肝在三十岁左右不少见，脉象多表现为沉脉，共舌苔多滑腻，大腹肥胖等，如不及时调理，将会诱发肝病，心脑血管疾病。应嘱其适当控制油食，多食清淡蔬菜水果五谷杂粮食物，而日常调理可常喝枸杞菊花山楂水等。三十岁介入养生，预防五十岁更年期多发病。注重养生，预防疾病，提高生活质量，健康长寿不是梦。

我认为，养生无关年龄，每个年龄段都需要养生，只不过养生的地方不一样，小的时候注意保养脾胃，年轻人注意不要熬夜，中年保养肾脏，老了以后全方位保养

有句话叫先污染后治理对吧，没有污染的话，到处都是青山绿水从哪里着手治理？

养身也是如此。养生其实就是改错！早先由于你不良的生活习惯造成的身体的伤害，你把那些坏习惯改掉了，五藏六腑全自动了，身体才能健康。

比如说有些人糖尿病初起，糖尿病是由于高血脂，脂肪肝，高血压这些问题引起的，根源就在高血脂，那么对这个人的养生就得从降脂开始……

有些人心眼小，总觉得自己吃亏，久而久之患上了风湿类风湿之类的问题。那么你得从肝开始……

有些人大小便把不住门或者不利，或者骨质疏松之类的问题，拿他就得从肾开始补肾阳……

作为一名健康领域的作者，我一直在探究适合于大众的养生方法，我遵循于中医的养生之道，为人作指导，但发现照本宣科式的养生方式并不理想，这是什么原因？

为了弄明白这个问题，我调查了一位身体硬朗，精神矍铄的老人，以求从他的养生之道中，获取到点有用的信息！

见到老人的时候，他正在院子里晒着太阳抽着旱烟，尽管94岁了，形容已经枯槁，但老人思维敏捷，语言清晰。当时正值饭点，家人端来了一碗面，老人几分钟就将面吃完，笑吟吟的从兜里拿出一包冰糖，含在嘴里一块，还要分发给大家。

在攀谈中得知，老人能如此健康长寿并没有什么秘诀，平日里与家人生活吃饭无异，也没有说喜欢吃什么野菜之类的食物。

老人喜欢看戏，每天都走几里路到戏曲俱乐部去听戏，据老人家人说，老人快90岁的时候，还能骑自行车，但为了安全考虑，现在已经不让他骑了。

抽旱烟、吃糖，这些现代人都觉得危害身体的事情，在老人这好像并没有多大危害，相比比他小二十几岁的老人，他的身体要好太多。

临了，老人也向我们诉说了他的烦恼：寿材做好了，墓也打好了，世界看也看够了，同龄人都走光了，就是走不了。

一天的拜访完成了，老人自己起身到门口送我们，我们和这个乐呵的小老头说了再见，我突然想到，大概他的养生方法，就是吃自己想吃的，喝自己想喝的，做自己喜欢的事，每天保持乐观的心态。

健康、积极的精神状态，也许才是最佳得养生方法。

老人最后的话，也让我思考了生活和寿命的真正意义到底是什么。

如果我的这些话，对你有启发或者对你的健康有帮助，欢迎关注我的头条号，一起来探究养生之道