立夏养生口诀有你哪五则？

  1、饮食水果调养好，时令蔬菜最需要

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。注意合理均衡膳食 ，每餐不宜过饱，遵循“春夏养阳”的养生原则，重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

2、汗出过多伤心阳，多食米粥好生养

夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食。  如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，消解暑热、生津止渴。

3、适当温补不大补，寒性食物要说不

大鱼大肉和油腻辛辣的食物会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。  人的胃肠温度一般在36℃左右，所以不宜进食刚从冰箱里拿出来的食物 ，易出现腹泻。

4、立夏养生要养阳，调控情绪心气扬

现代医学研究发现，人的心理情绪可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。立夏养生切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。    绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。

5、坚持午睡好习惯，气血充沛神气畅

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。