男人如何增加自己的阳刚之气？

谢谢邀请；

我们都希望自己变得更强，更加有男子汉的气魄和体魄，能够将自己心爱的女人给征服，能够征服事业，甚至征服全世界，那么怎样才能增强阳刚之气呢？

你的思想和身体，思想为主身体为辅。阳刚之气，在思想上首先要有广阔的胸怀，正直，勇敢，果断。

另一方面则是身体，身体羸弱的人给人的第一感觉绝对不是阳刚的，所以要锻炼身体，要强壮。

提升阳刚之气还可以饮食补充，例如多吃含有，维生素，纤维素，矿物质镁，铬等食物可以提高阳刚之气。

要培养独立生活，独立做事，承担责任。一个男生是否阳刚，很重要的一点是这个男生是否有责任心。一个没有责任心的男人，即使他满身疙瘩肉，一张俊朗的脸，也改变不了他是个懦夫的现实。

阳刚之气，是中国男子的正直性格的表率，也是中国从古到表现出中国脊梁的精神，而绝非仅仅肌肉块头的表现。

大家好，我是“六月垚垚”专注于分享各种想法和思考所得，每日更新，如果喜欢“垚垚”的观点和想法请点赞并关注“垚垚”，谢谢。

谢邀！

作为一个男人，阳刚之气不仅仅体现在外表.当然外表也很重要，内在的东西更重要！

外表是指你平时一定要有长期的运动生涯，让身材完美更健康和阳光！服装搭配也很重要。

内在的东西就更多了，你要有责任感、爱心和智慧！

总之……作为男人，需要事业家庭和健康缺一不可！才算完美。

希望你是个具有阳刚之气的男人！加油。

肾是人体非常重要的器官，肾主要由90万左右的肾单位及少部分的结蹄组织构成，其中有大量的血管及神经，肾单位由肾小管和肾小体组成，肾长度约12cm左右，宽度5cm左右，重120g左右。肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处，左肾略高于右肾。

肾主要功能是维持人体酸碱平衡，调节各种离子的转用，调节人体水液吸收及排泄，促进人体血液的循环，分泌正常的内分泌激素，保证人体的正常新陈代谢，因此肾在人体内是一个非常重要的器官。

首先想要保护好肾，必须注意休息及运动，而且还要喝适当的水（每天8杯子水左右)，避免饮酒吸烟（白酒伤肝啤酒伤肾)，所以一定要注意饮食及休息这方面对肾的保护。还要做些适当的运动也是有养肾的作用的！具体看下边→

1、早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。

2、早上起来喝杯白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外。

3、做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。

4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。

所以对于肾有好处的动作比较多，但有些也不适合，小克认为养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，使得人体出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏，虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

肾是维持人体生命循环的重要器官，肾脏健康直接影响人的生命体征。

所以如若我们想要自己的身体健康，日常生活中的护肾自然是少不了的。

好了，接下来就跟大家分享下，我治疗肾虚的时候，哪些运动对我帮助很大吧。

1、必做的动作之一：俯卧撑

因为男人在过夫妻生活的时候，腰背手臂扮演这非常重要的角色，长期做此动作，有利于增强手臂、腰背支撑力。

另外做这个动作的时候，可以使男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并增强局部血流循环，扩张、充血，从而促进盆腔、丁丁部位的血液充盈，增强性能力的作用。

训练计划：

目标：一次性标准俯卧撑 55个

计划：每周训练3次，每次总量是100个，练习一天休息一天

操作：不管你用什么方法，无论你分几组几次，中间间隔休息的时间为1分钟，

但每次都要确保能够完成总量是100个。

2、必做的动作之二：仰卧起坐

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。

可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

训练计划：

初学者每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，完成一次仰卧起坐后，最好先躺下或是站起来休息一下， 同时让腹部的肌肉放松10分钟以上。

熟练之后每次最好能做100-200个，每组做20-30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉。

2、必做的动作之三：深蹲

深蹲是一种力量训练，做此动作可以很好的锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性

性功能的强弱，关键在与下半身，在平常一定重点锻炼腰腹，脊柱、下肢等部位。

深蹲标准动作：

1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。

2、背部维持正直，不要拱起或过度凹陷。

3、蹲下时双腿与地面平行。

4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。

5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

6、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

训练计划：

对于新手而言，刚开始不建议做得太多，每次做30-60个之间就好，一周锻炼三到四次就好，记得在锻炼之前要先拉伸，或者先做一些热身运动。

除了以上这三个动作必做之外，还要适当的做有氧运动，例如，游泳、慢跑、骑自行车等等之外的。只有结合有氧和无氧的运动结合在一起，才能更有效提高效率。

当然如果你还有条件的话，可以去半个健身卡，请个私教带一段时间，顺便让他根据你自身的情况，为你制定一个锻炼的计划，这样是最好的。

因为我去健身房，就经常看到一些人不懂得怎么锻炼，器械的使用也不知道，就知道瞎练，锻炼的动作不到位，身体是很容易受伤的，所以啊，想要身体健康，投资点还是可以的。

一个好的身体是绝对离不开一个良好的生活习惯和锻炼，如果你的身体出现无力酸软，腰酸背痛，注意力不集中，记忆力下降等此类的问题，这是给你的身体的警钟，一定要重视起来。

好了，就分享到这里呢，觉得对你帮助，感谢给个赞。我是大智君，每天分享是简单易懂实用的男性健康干货。如果你有什么想对我说的，也可以私信我。