生活小窍门有那些啊

灶台灶具清洁　抽油烟机是厨房中最难清洁的灶具，先将油盒里的油污倒掉，然后将油盒浸泡在肥皂水或者中性清洁剂兑成的温水中20分钟左右，如果油污顽固，可浸泡40分钟。油网如果有少量油污可以直接用温水浸泡后洗净、擦干，如果油污较为严重，可以与油盒一起浸泡。而煤气灶一般在做完饭后清洗，趁煤气灶还有余温时用湿布加肥皂水或苏打水擦拭，如果待煤气灶完全冷却后再擦拭，油污、煮粥溅出的米汤等就很难擦净。

长寿，并非一朝一夕，想长寿，还需要多在细节上留意。

45-59岁是生命高危期，此时间段，许多疾病易爆发，如：心脑血管疾病、癌症等，甚至会危及生命。

癌，即恶性肿瘤，45岁后，最怕的就是查出癌症，俗话说一人患癌，全家遭殃。

45-59岁平安度过生命高危期，谨记：7个致癌习惯，最好一个别占！

一，烟

烟草中含有7000多种化学物质，其中68种致癌物。

长期吸烟会诱发癌症，如：肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。

《科学》国际期刊上一项研究报告显示：若连续一年的时间，每天抽烟20支，体内的每个肺细胞会发生150个突变。

二，酒

酒被世界卫生组织称为一级致癌物。

酒精摄入体内后，90%是需要肝脏进行代谢的，酒精不完全分解时，会产生大量乙醛，而乙醛有很强的毒性，可导致染色体重排，并永久性改变DNA序列，从而诱发癌症的风险。

研究表明，全世界5.5%的癌症发生 和5.8%的癌症死亡是由酒精引起的。

三，盐

盐是一种常见的调味品，控制不好量，也会对身体造成损害。

吃得太咸，会导致胃粘膜出现慢性损伤，长时间如此，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。

吃得太咸，还会导致体内渗透压过高，从而破坏胃黏膜的保护作用，从而提高胃癌的风险。

研究表明：高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃癌的相对发病风险增加近2倍。

四，油

长期食用过多的脂肪、胆固醇等物质，纤维素及维生素摄入不足，就会增加致癌物的吸收及其溶解。

长期如此，很有可能会诱发肿瘤细胞的产生，导致肠癌发生。

美国科学家，历经27年，用猴子进行对比。

喂简单的蔬菜水果、五谷那组依旧精神奕奕，毛色光亮，而天天大鱼大肉那组，一脸老相，还患上了癌症、高血压等。

五，糖

吃的糖过多，会增加糖尿病的风险，还会增加胰腺癌的风险。

瑞典科学家经过研究发现，每天喝2杯甜饮料的人比每天不喝的人，患胰腺癌的风险要高90%；

每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险比不吃糖的人高70%；

每天吃甜食的人，患胰腺癌的风险比不吃甜食者增大50%。

六，愁

情绪也是影响人体健康的重要因素。

整条情绪低落，患得患失、多愁善感的人，身体免疫力相对较差，抵抗异常细胞能力下降，长期如此，会导致癌细胞生成。

经常生气也会导致内分泌功能紊乱、身体免疫功能降低，促使癌症更易发生。

七，懒

懒是一种病，有人称之为懒癌。其实，懒得动，是癌症的帮凶。

懒人身体血液循环比正常人慢，体内毒素不能及时排出，容易改变体内环境，增加各种疾病的发生。

研究发现，每天锻炼少于30分钟，会增加癌症的风险。

而，久坐的生活方式，也会增加患一些癌症的危险。

想平安度过生命高危期，谨记三勤：

1，勤喝水

水，是生命之源，可补充体液，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血液粘稠。

勤喝水，每天饮水量至少为1500毫升为宜。

切记，喝水时，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收，才能达到更好的养生功效。

2，补充微量元素——玲珑菊、普洱

硒是肝脏运作必不可少的元素。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

3，勤用脑

用则进，废则退实践已证明，人用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射越多。

大脑多用则灵，长期不用则殆。勤用脑，可延缓衰老。

经常读读书、下下棋，不断给大脑新的信息刺激，积极思考，脑细胞的衰老会延缓而保持较高的灵敏性，增强活力，利于大脑健康。

想平安度过生命高危期，谨记四懒：

懒，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

1，懒得多吃

人到中年，身体消化功能就会下降，多吃会增加胃肠消化负担，控制好摄入量，同时还要保证营养均衡补充。

建议，吃饭时，细嚼慢咽，八分饱；青菜、肉类、主食均衡摄入。

2，懒得生气

生气，对身体伤害很大，伤害心脏、肝脏、消化系统等。

与其生气，不如自己学会调节情绪，想得开心态好的人，身体多数都不错。

如果有人嘲笑你、挖苦你、歧视你，不要往心里去，干嘛跟自己过不去。

建议，不管什么时候，自己有不良情绪了，及时找到适合的方式排泄掉，不要生闷气。

3，懒得起床

很多人起床，习惯闹钟一响，一咕噜就起来，但这样起床方式，容易使血压骤升。

建议，患有心脑血管疾病的人，早上起床时，醒后多趟2分钟，当身体慢慢苏醒后再起来。

4，懒得走路

经常走路，当然是好事。

但，切记，饭后百步走对身体也不一定好。

饭后不宜立即走路、散步，否则会增加胃肠负担，使原本在胃部的血液，走路后，分到四肢，这样会影响消化。

建议，饭后1小时左右后，再去走路、运动。