吃哪些食物可以美白嫩肤？

爱美之心，人皆有之，很多人刻意追求肤色，想尽方法力求美白。殊不知越如此作，心愈急燥，则面愈生皱，心烦气燥则色素沉淀，愁眉苦脸，愈加难看。保持好的心态，微笑的面目最怡人。所以，要想美首先心里美。身体健康，气血畅通，面部自然煥发光彩，面露微笑神彩奕奕。人之肤色，多来自遗传，有些的好看，有些人稍黑点，但五官搭配的好看，待人和气，面带微笑，同样给人以美的展现。食物养颜者种类多多，蔬菜中黄瓜、番茄、卷心菜等，梨子、桃子、桃仁、都有美白的说法，猪皮、阿胶及其它含胶原蛋的食物也有养颜作用。如用中药方，应在真正的中医师指导下才可用。其方法无非是清血活血、排毒养颜。本身无病，还是不用为好。最后总结，只要心身健康，常吃些新鲜水果、菜蔬、少吃太咸、太过刺激的食物，过辢过冷过热都要注意，心情愉悦，善念常驻心田，自然美丽!谢射邀请!

除了护肤品，美白亮肤也离不开吃，咱们来探讨一下吃什么能让皮肤美白透亮吧！包括银耳、浆果、深海鱼…

银耳——美白嫩肤

说到美白嫩肤的食物，性价比之王当然是银耳啦！都说燕窝是美容圣品，但燕窝的营养价值和美容功效其实跟银耳相差无几，价格却贵了N倍，明显银耳才是性价比之王！

银耳的美容价值，主要有三个：一是含有丰富的胶质，可以补充各类氨基酸；二是含有多糖类物质，有利于增强皮肤免疫力；三是含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道更顺畅排出废物，排毒顺畅了，痘痘、粉刺、色斑等问题也会减少哦~

总的来说，银耳具有滋补养颜、美白嫩肤、提高皮肤免疫力的作用，还不贵！不妨多吃！

浆果——抗衰老

皮肤透亮离不开嫩嫩的皮肤，而嫩肤就要抗衰老，浆果可以帮到你！

浆果包括哪些呢？我们常吃的桑葚、蓝莓、杨梅等都是浆果，它们含有水溶性维生素以及花青素哦！花青素可以有效清除人体自由基，具有很好的抗氧化抗衰老功效和抗过敏功效~

但是呢，花青素很容易染色，因为它也是一种天然色素，所以吃浆果的时候要小心不要染到衣服上了，另外吃完浆果后最好刷一下牙，否则就…哈哈！

深海鱼——祛痘

想皮肤白嫩透亮，当然不能长痘呀！给大家安利一个祛痘神器——深海鱼！ 深海鱼含有ω-3系脂肪酸，这个ω-3系脂肪酸是什么大神呢？

原来，它是抑制炎症反应的大神，也就是说可以抑制痘痘炎症哦！所以说，痘痘肌多吃深海鱼可以改善痘痘！

好了，效果扛扛的美白嫩肤食物安利了很不错的3个，不知道有没有合你们胃口的呀？^_^

你好，感谢邀请。

说到使用的美白方法，大抵是内服加外用。毕竟美白是个需要长期护理的功夫活儿，坚持下来会看到改善的。给你推荐一些我觉得比较实用且美白效果也不错的几款产品哈。

艾可玫玫瑰水。玫瑰水对皮肤特别好，最显著的就是保湿、美白，它的美白效果不是直接让皮肤变得多白，而是一点一点的提亮。坚持用它来敷水膜，皮肤的状态也会不错，而且玫瑰水大多价格也不贵，属于性价比挺好也挺实用的。

这款玫瑰水外观挺复古的，价格我记得是几十块钱，很便宜，一大瓶300ml，所以用来敷水膜也不会心疼。

如果没有那种专门脸形的面膜，就用化妆棉，敷在脸上也是可以的。每次不要敷太久哦，水膜毕竟跟面膜还不一样，我通常是敷5分钟。之后皮肤会觉得水润润，光泽度和皮肤的透明感也有提升，当然，这是即时的效果，长期坚持用的话，会肉眼可见的看到皮肤以及肤色的改善。

美白精华也是必不可少的，实用的我比较推荐ProX的美白淡斑小白瓶，价格也不算贵。使用感和效果都让我很满意，也是反复回购了很多次。

它是滴管的这种，一次用半管就行，这一瓶是30ml，也不是很耐用。

不过它的质地水润稀薄，很好吸收，这一点也是在美白类产品中比较重要的。想要速度快点就早晚使用，不过早上用了的话，一定一定要做好防晒。

这就是我接下来要说的，既然想美白，防晒是必不可少的。我一直都说，一年四季都要防晒，不光是夏季，只不过其他季节不需要用很高倍数的防晒。对于美白的护理，防晒更是重中之重。有很多人觉得某个美白产品没有效果，可能是真的没有效果，但也有是因为没做好防晒导致的哦。

Jill Stuart的这款防晒霜，有颜值有内在，保湿也不错，并且没有让皮肤有负担感，个人还是很推荐的呢。

美白面膜也是很实用也很方便的一个选择，在这里推荐ziaja的山羊奶美白面膜，一小包的独立包装，一次用一包，保鲜还卫生。

面膜是涂抹式的，看着像奶油一样，但是质地却不是那种滑腻腻的感觉，美白的同时还能补水保湿，而且效果立竿见影，当次用完就能看到皮肤有明显的提亮，坚持使用更是可以白一度，非常喜欢它。

以上，供参考，理性种草。

皮肤黑最实用的美白方法就是保湿和防嗮，皮肤黑的人相对于皮肤白的人角质厚，家护可以一周一次深层清洁，比如酵素粉深层清洁，或者去角质深层清洁，美白产品可以晚上用，白天用补水产品，白天出门认真防嗮，千万不要奢望黑皮肤用什么产品可以很快美白，效果越好产品的成分肯定有问题的?