如何安全美白？

瑜伽带你亮白肤色！

我们黄种人很多都有一个大问题，就是皮肤总是蜡黄，看起来状态不好。其实改善皮肤办法有很多，不仅可以从饮食调整，也可以从运动调整，想要亮白肤色不请自来，那每天都要坚持练习哦！

体式1:全莲花肩倒立

体式步骤：

1.平躺在地面上，双腿略微张开，小腿向内弯曲，互相交叉紧贴，呈全莲花状态，保持均匀呼吸；

2.腹部绷紧，整个身体向头部上面弯曲，直到上半身躯干垂直于地面，双腿平行于地面，双肩和颈部贴地；

3.双手逐渐向上拉伸，握住双腿膝盖，保持身体平衡，维持动作30s；

体式2:侧角伸展变体

体式步骤：

1.站立在地面上，左脚逐渐向前迈出1.5米，脚掌贴地，小腿垂直于地面，大腿水平，右腿向右旋转90°；

2.保持右腿笔直，腹部绷紧，上半身躯干稍微向后弯曲，头部向后仰，目光平视上方，保持均匀呼吸；

3.左手逐渐向后上方拉伸，尽量下压，右手逐渐向右后方拉伸，手指贴于右腿小腿侧面，保持身体平衡；

体式3:蹲立祈祷

体式步骤：

1.站立在地面上，双手合十，置于胸前，双手小臂水平，双腿分开50厘米，双腿向两侧旋转90°；

2.腹部绷紧，臀部逐渐向下拉伸，带动整个身体向下运动，直到双腿大腿紧贴小腿，保持均匀呼吸；

3.双手稍微向前移动，直到双手手肘压住双腿膝盖，保持上半身躯干挺直，保持身体平衡；

一组瑜伽体式下来，流失的不仅仅是汗水，还有皮肤中的黑色素！坚持天天瑜伽，脸白肤色即刻就到！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！

我觉得要科学地美白，第一个一定要注意防晒先，不然做什么美白工作都是白搭的。早上的时候，建议可以用盐洗脸，去角质。有空的时候可以买些柠檬，切片，然后泡蜂蜜喝，也有利于美白，但是不要喝完以后晒到太阳，不然会适得其反的。另外，可以试试珍珠粉，是美白的好东西，敷面膜也行。还有就是现在激光美白也是非常理想的治疗方法，因为呢激光美白是利用激光波长对皮肤进行照射，溶解皮肤组织下的黑色素，在利用皮肤新陈代谢功能，把皮肤组织下的黑色素排出体外，还是蛮有效果的。

美白肌肤其实应该从日常做起，在夏天这样炎热的天气，稍不注意紫外线就会将你变成黑妹，有什么方法可以快速美白呢？今天小编为大家带来美白护肤的支招，让你夏日美白无压力，一起来看看吧。

　　夏天想要实现肌肤美白，加强补水保湿才是王道，因为美白本身是一个净化的过程，如果肌肤缺水，很容易变得干巴巴，有脱皮的现象，只有在水润润健康的肌肤上进行美白，效果才是最佳，才比较安全。

　　随着气温的升高，紫外线异常强烈，如果不注重防晒，肌肤很容易遭受到阳光的折磨，引起更多的肌肤问题，无论在室外或者室内，阴天或者晴天，都要做好防晒，要正确涂抹防晒霜，以使防晒效果维持更久。　　夏季由于炙烤，油脂分泌旺盛，老废角质层层堆积，皮肤显得粗糙、不平滑，这时候可以使用美白洁面产品，可以去除肌肤表层的老废角质，清洁后再铺上美白化妆水，为肌肤补充美白养分，令肌肤变得更加干爽洁净。　　对肌肤进行滋养，可以使用保湿面膜来敷脸，它可以为肌肤提供充足的营养成分，渗透肌肤底层，维持肌肤的水润，使肌肤达到理想的状态，而且使用面膜可以促进表皮温度升高，促进美白成分快速被吸收，更好实现美白的效果。　　护肤是美白的基础步骤，每天要做好基础护肤工作，在早上和晚上洁面时，可以用适量的珍珠粉和水混合，当做洗面奶来洗脸，它可以清洁肌肤，具有极强的控油能力，坚持使用一段时间，你会发现肌肤干爽不油腻，而且还很亮泽呢。　　睡眠对肌肤的健康有着巨大的影响，如果睡眠时间不足，会使肌肤看起来干燥，粗糙，而充足的睡眠