过了四十，明显感觉到身体衰老，有什么养生的方法吗？

一周前送产品给老朋友，她说我比前几年更年轻了！脸色也更好了！我们才相隔约五个月没有见面。

去年疫情期间，闲着了。出去广场散步放松一下，遇到了我大儿子小学一年级的班主任，这是我们的第三次见面，第二次是儿子五年级的时候。她一眼就认出来我！她说我与以前一样，一点都没变！

两三年前马路对面的老板娘，与我们多交流了，她已经在对面经营了十几年，她说这十年过去了！我一直都是一样的！一点也没有改变！

我大儿子今年28岁了，我是26岁结婚的。

其实！我也知道比很多同龄人看起来更年轻一些，自我感觉体能与三十多岁也差不多。脸部皮肤的细滑度还在年轻女性喜欢的级别。

其实！一直以来我追求着一个“净”！只要出汗有味道！我都认为身体不够干净，一定要想办法改善！更别说有其他的体味！

开心！乐观！我认为很重要！并不是说不会遇到过难题，只是用乐观的心态面对困难会更容易！

这十几年来！基本上是追求体质平和，气血充足，适当的运动，均衡的营养饮食，细胞营养标准化！以及，生活中的环境！自己都觉得越活越年轻了！

思考多！是我白头发多的主要因素！在不染发的情况下！依然看到一个好脸色！

我的总结是：身净，心静最重要！

烫发前只有人告诉我烫了有多美，却没人告诉我护理有多难，看看我的头发……

也没有人告诉我，烫完发还会脱发呀！！！

这一天天的有多少头发够掉的……

还有烫完的下半段，枯的的干草一样。

出门捯饬一个小时，化了再美的妆也被朋友一句“你怎么不打理一下头发，跟几天没洗没梳似的”崩的天雷滚滚~

烫发一小时，修护一整年。

我花了小一年的时间才把头发恢复到最初的样子~

想要养出像明星一样顺滑的发质，不耗费点心力那就是“梦里什么都有啊”~我就比较务实了，咱都是跟着明星的方法养着，实际效果肉眼可见~

下面就从整个洗头的过程讲讲我是怎么跟着学的养发吧！

洗头第一步：梳头

洗头前要用梳子把头发疏通，保证头发没有打结，打结的话洗的时候很容易造成脱发，而且疏通也是方便能够完全清洁干净头发~

其实不止是洗头前要梳头，日常经常梳头对头发头皮也是很好的，能够促进头皮的血液循环，促进头发生长。“美容大王”大S在上节目和自己的书里都提到过自己的养发心得，其中一点就是每天梳头。

每天都要用梳子按摩头皮，随着年龄的增长，梳头按摩的次数也要增长。比如今年20岁就要梳大于20次~

我到现在坚持每天（姨妈期除外）梳头已经快两年了，没有用过任何生发的产品，发际线肉眼可见的小了不少，当然也跟用对正确的洗发方法有关啦（脱发严重的还是要去看医生，梳头也只是一个辅助作用~）

梳头按摩头皮的时候可以采用Z字法，按摩的更舒服，也不容易伤到头皮↓

梳子的选择我个人是比较偏爱气垫按摩梳的，尤其是头发很容易贴头皮的姐妹更适合气垫梳，它梳完之后还能保持头发的蓬松度，按摩头皮的时候也很爽，不会很疼。

洗头第二步：充分冲洗，完全打湿头发

先用水冲洗头发其实是先用水把表面的灰尘清洗掉，而且充分冲洗打湿头发才可以减少洗发水的使用，减轻对头皮的刺激，不起泡反复揉搓头发对头发毛鳞片也会带来伤害~

因为头皮对于刺激非常敏感，所以水温不要过低或者过高，38度左右就可以（过烫的水温可能造成头皮炎症）

洗头第三步：洗发水洗头

洗发水的选择对于染烫后的受损发质特别重要，有时候脸部垮塌，就是从用错洗发水开始的！

我在一个韩国的美容节目上看过，弱酸性的，更接近头皮本身ph值的洗发水，对头皮的伤害越小。

尤其是经常染烫的头发，染烫时所用的药水都属于高碱性溶剂，头发乃至毛囊都会受损，修复就一定要用弱酸性的中和调理。

我的头发属于头皮油，发尾干的那种，所以更偏向控油洗发水+护发素这样的组合，像我妈妈干头皮+没那么干的发尾，就一瓶滋养的洗发水基本就搞定了~

先说我用的控油的，aleble紫苏控油洗发水，当然是弱酸性的哈，它属于很温和的控油，不像有些强效的控油洗发水，我用一次起一次头皮屑。

这个洗发水是氨基酸表活，就和氨基酸洗面奶一样对头皮很温和！

主打紫苏提取物和维生素B5抑制头油，还添加了十几种的天然氨基酸成分修复毛躁发质，0硅油的，还没有酒精、皂基、色素什么的，简直是敏感油皮的救星！

用完很舒服，没觉得痒了，还自带蓬蓬感，就是发尾会有点干，搭着护发素就行了。

味道跟高级香水似的，不廉价，洗完头去上班同事闻到都说我是“富人家的小孩”，天天喷香水，哈哈哈哈~

我妈妈用滋润的是施华蔻8金精油洗发水，自从用了以后她的头发真的很顺，而且看起来自带光泽，以前总嫌我买这个贵，现在给她换别的她都不要。

这款主打的是添加了8种不同的植物精油，修复抚平受损毛鳞片，没有硅油哦，还有能滋养头皮的精油成分，对于干皮来说很友好了。

它的味道很清淡，像一个优雅的法国女人，不是那种刺激的香型，更像是一丝一缕钻进你的鼻息里，很适合我麻麻~

洗发的时候不要直接把洗发水挤到头发上，应该先把洗发水搓出充分的泡沫再涂到头发上，可以减少对毛鳞片的摩擦，也避免了洗发水在头皮残留。

我都是先用手搓出了再往头发上涂。

一边涂泡沫一边用手指指腹按摩头皮，大概3分钟左右。这是日本皇家的御用发型师介绍的方法，在清洁的同时，可以促进血液循环，预防脱发。

按摩手法来啦↓

按摩以后和不按摩之前对比头皮的清洗效果还是挺明显的，所以啊，有效有效啊姐妹们，这种不花钱就能解决问题的方法赶紧学起来！

洗头第四步：护发素

像我之前一样头发发尾干枯的像枯草似的一定要用护发素！

护发素使用的几个关键点——

1.在头发上停留的时间在10-15分钟左右，多了少了对头发都不好；

2.涂护发素的位置是发尾的1/3处，不要涂到头皮！不要涂到头皮！涂抹的方法是从上向下顺着涂，而不是左右摩擦涂~

3.冲洗的时候也是从头顶像发尾冲洗，避免在头皮上残留~

护发素我就用的蜂花的，超市都有卖的，老牌国货了，不假滑，挺好用的~

洗头第五步：擦干

谁像我之前一样，洗完头就用毛巾左右擦来擦去把水分擦掉？这种方法其实很伤毛鳞片。

正确的是用手掌包住头发，挤出水分，用干毛巾或者干发巾裹紧（不是搓哦），吸收水分，一般在20分钟左右。

我都是直接买个干发帽，很方便~

不是啥牌子的，就是在超市随便买了一个，就不细说了。

洗头第六步：吹干

之前看到好多人说吹发伤头发啥的，干脆不吹让它自然干。大错特错！

不吹干比吹干的伤害更大好么？自然干其实只能干6.7成罢了，发根是干不了的，依然潮湿，搞不好产生寒气影响身体，而且还会让头发流失大量水分。

其实只需要在吹风机前加一个步骤，就能解决吹伤的问题，加一层保护膜。

娜比在节目上讲到自己护理头发步骤的时候提过，吹发前抹头油，相当于给头发丝先加了一层保护膜，这样再吹头发就不怕吹伤了。

欧莱雅这个挺好用的，金黄的精油像流淌的黄金，看起来挺油但是涂在头发上还好（可能是我发尾真的很干燥把），抹完吹完贼顺滑。

150块200ml呢，能用小半年了，性价比贼高！就是味道有点大，刚涂的时候差点熏没了，稍微散半个小时就好了~

吹头发的顺序：先发根再发尾。

避免吹不干反复吹伤头发和头皮，先吹头皮用热风，吹到8-9成干的时候在调成凉风吹发尾，又降低了一次对发尾的伤害。

王霏霏小姐姐在讲自己怎么把头发吹出蓬松感的时候就说过这个方法，亲测有效，既把头顶吹高了，还把对头发的伤害降到最低了。

吹头发的时候吹风机距离我们保持在20cm左右的距离，是不会吹伤头发的~

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洗头发的过程基本上就是这些，平时对头发的保养也要注意！

头发也是怕晒的，不要让头发头皮长期在太阳底下晒着，容易干燥，夏天出门最好带个帽子或者打把遮阳伞。

还有就是不要长时间扎高马尾，会让头部的神经和血管受到压迫，最直观的结果就是发际线提高！

可以扎的发型很多啊，又不是非得高马尾才能显得青春~

超级喜欢这个小姐姐的发型教学，感兴趣的可以搜一下她~

Cr:小红书 沈小俗sj

学会了吗？学会了就来个素质三连吧，码字不易呀姐妹们！！！