三黑粥怎么做

用料 黑米 黑豆 黑芝麻 三黑养生粥的做法 将黑米和黑豆淘洗干净，泡一个晚上将黑米和黑豆加水放入电饭煲里，按稀饭即可出锅前加入黑芝麻，个人口味加糖拌匀，再闷至10分钟即可。快动手试试吧。

《皮蛋瘦肉粥》

原料：皮蛋3只，瘦猪肉200克，大米300克，盐

做法：1。皮蛋去壳，每只切成12等份，瘦猪肉切成1厘米的方块。

2。把猪肉块放入锅内，加上适量的清水，用旺火煮沸后，改用文火煮20分钟，撇去汤上的浮着的秽物（猪肉捞出）

3。把大米倒入锅内，加入含煮猪肉汤在内的10杯水，用旺火煮沸后，改用文火慢慢熬煮，待稀饭煮好后，加入适量盐，再把猪肉及皮蛋放入锅中，同煮一会儿即成。

好处太大了黑米功效1、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。2、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。3、 黑米有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。4、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。5、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。6、有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。黑豆功效解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。红枣和红豆都是含铁质非常丰富的，是有补血的功效，鸡蛋功效健脑益智， 防治动脉硬化， 预防癌症， 延缓衰老。