夏季养生小技巧

31度要开始降温避暑多喝水，吃时令蔬果，熬绿豆汤解暑注意出汗排毒，也要防晒中午要小睡养心尽量少用空调，阴凉通风处乘凉，不吹过堂风睡觉，不坐木头晚睡早起，顺应自然 晨起含姜片

晚上尽量七点半前吃饭，一定不要吃烧烤和大量吃肉食或酒！否则会加重肝的负担影响晚间人体正常排毒！晚上九点至十一点淋巴系统开始排毒，适于做一些较轻松的事。晚十一点到凌晨一点肝排毒，建议最好上床睡觉。一点到三点胆排毒，三点到五点肺排毒。千万不要熬夜,否则肝胆肺毒素会上升。五点到七点大肠排毒，起床第一件事喝500ml水，适于上厕所，有便感。一定不要不上，否则体内毒素无法排出，对身体损害大。七点到九点小肠吸收营养，适于吃早饭，主要以碳水化合物为主。早上最晚七点起床。中午可适当多吃有营养的，不要晚吃或凑合。晚上少吃，以流食、水果蔬菜为主。 祝您身体健康！ 参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

冬季护肺养生很重要

要注意防寒保暖，预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，千万别发展成肺炎。同时要积极治疗慢性疾病，还可以定期注射肺炎疫苗。另外，应适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。居室要经常通风换气，保持空气清新。多吃一些营养高、易于消化的食物，多饮水，以利痰液稀释排出，不吸烟，不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。

有一个护肺养生的小窍门，即晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，使之温热充血，10分钟左右。这样能通过神经反向使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，局部抵抗力增强。

冬季预防上呼吸道疾病时下正是流感的高发季节，虽然目前成人感冒患者没有明显增加，但随着天气逐渐转冷，人体的免疫力，尤其是上呼吸道免疫力也会有所下降，容易引起呼吸道感染。因此医生提醒，冬季预防疾病除了根据天气变化及时增减衣物以外，还应该保持室内空气清新，勤洗手、多喝水，年老体弱者尽量少到人群密集的场所，身体条件允许的情况下应适当进行户外活动。

冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

现介绍五种抗寒防病的方法：

　　一、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

一、保护肝胆 刻不容缓

肝胆对女人究竟有多重要呢？女人以血为本，以肝为天！

 1、肝脏是身体最大的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，在经过胆汁或尿液排除体外，肝胆是人体不可或缺的一个“化工厂’’。

 2、肝胆对于女人尤为重要中医称“男人以肾为先天，女人以肝为先天”。的确，肝脏的生理功能（即肝主藏血，肝主疏泄）对于女性具有重要的作用，因为女性的生命长青靠气血。

3、肝主藏血，贮藏和调节全身血液，同时血液的运行有赖于气的推动。

 4、肝又主疏泄，推动气血运行，肝功能正常，则女人全身气血充盈顺畅，气色红润，容颜不衰。但是，如果长期超负荷工作，情志不舒、思虑过度，就会造成肝疏泄不及，身体里太多的毒素无法及时排毒出去，就会逐渐引致女性气血运行不畅，气滞血瘀，从而肝气郁结。

 二、久坐熬夜伤肝胆

1、中医称“久坐伤肝”。经常看电视、读书的人。容易造成肝血不足。肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。可见肝血对人体是多么的重要。

 2、中医称“胆有多清，脑有多清”。而电脑族往往晚上12点才睡，所以头脑不清醒，胆受伤害，长此以往，将出现头昏、头涨、偏头痛。

三、熬夜为什么脸色会发青 肝在面色表现为青色。

肝是人体最大的解毒器官。人卧则血归肝。而23点　3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰色出现。

电脑族养生应从养肝开始。养肝要从以下几个方面进行

1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

 2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

 3、保持良好的情绪，肝在志为怒。也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

 4、不要长时间的在电脑、电视前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

 5、经常去SPA馆，做一做肝胆净化减压保养，可舒肝解郁，保护肝胆健康。

 6、另外必要时服用一些抗辐射和护肝的营养保健品；如螺旋藻、FCC级口服胡萝卜籽精油、甲壳素等。

7、肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

 四、肝胆排毒的七大特色

1、帮助器官恢复正常和平衡分泌，预防多种疾病。

 2、分解及排除附着在身体的废物，使很多疾病可以不药而愈。

 3、减低人体衰老过程和调节女性内分泌失调。

 4、使皮肤清洁、红润，细腻、色斑减退或消失。

5、对血压偏高、头痛、失眠、便秘、肌肉酸痛等有明显效果。

6、燃烧过多的脂肪，是过重的人减轻体重。

7、使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。

 五、排毒时间：人体排毒时间表

1、淋巴排毒时间是晚上9点—11点。 人体淋巴的排毒过程会使免疫系统活跃起来。此时你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静，免疫系统就会很顺利的完成排毒工作，让你的免疫力增加。

 2、肝脏排毒时间是晚上11点—凌晨1点。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。

 3、胆的排毒时间是凌晨1点—3点。 胆的排毒，同样也需在熟睡中进行，此时你亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

 4、肺的排毒时间是凌晨3点—5点。 肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 5、大肠的排毒时间是早晨5点—7点。 此时，是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

 六、哪些人不能参加肝胆净化排毒

1、虽然肝胆净化排毒计划是很安全的一个自然方法，但也并不是所有人都可以排。

 2、一般来说，孕妇、肠胃炎患者、长期卧床而排便不方便者。痔疮患者在发炎期间、以及无法控制自身行为的小孩（10岁以下除非家长本身有丰富经验而且要付出更大的爱心耐心来照顾），这些状况都应该要等到状况排除了，才适合使用我们的肝胆净化排毒。

 3、如果有在服食药物者，净化排毒期间请勿自行停药。

 4、肝胆净化排毒计划是一个自然的保健养生方法，并不是任何的治疗行为，他能帮助我们更健康，但并不是治疗疾病的方法，有疾病的朋友还是应该寻求合格医师的诊治。

 七、净化排毒期间有哪些注意事项

1、肝胆净化排毒期间尽量充分休息妤放松，最好将平时的琐事放下，全心配合净化排毒课程。

 2、如果是糖尿病患者，在短期时间可能会有血糖偏低现象，此时可自行补充葡萄糖或糖果，以及时补充血糖。

 3、净化排毒期间：必须暂停烟、酒、咖啡等刺激品。但如果感到口渴、可喝少量开水。