女性喝黑米粥的好处有哪些？

女性喝黑米粥的好处有哪些?

女性喝黑米粥有很多好处，可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、补益气血、促进肠胃蠕动、预防动脉硬化、提高机体免疫力等。

黑米被认为是稻米中的珍品。黑米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B₁、维生素B₂等。

黑米粥主要是以黑米为主要原材料制作而成的一种粥品，还可以加入花生、黑豆等。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、补益气血等功效，有预防头晕目眩、贫血、腰膝酸软、夜盲、耳鸣等的作用。我国民间把黑米俗称“药米”、“月家米”，作为产妇和体虚衰弱病人的滋补品，也用于改善孕产妇、儿童的贫血状况。

现代研究发现，黑米粥中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、碳水化合物、赖氨酸、强心苷以及钾、镁、锰、锌、铜等微量元素。其中，膳食纤维可降低淀粉消化速度，有效维持血糖水平，改善糖尿病患者的病情；钾、镁等物质有利于控制血压，减少心血管疾病风险；含铜类活性物质，可抗衰老、预防动脉血管硬化。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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黑米的营养价值丰富，例如B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、镁等微量元素，因此食用黑米可以给我们的身体带来很多的好处！

1、延年益寿

因为黑米之中的各种各样的营养元素是可以很好地补充身体所需的成分的，例如含有很多的锰或者锌、钾等微量元素，有利于心脑血管系统的保健，以及它外部的皮层中含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。因此女性喝黑米粥的好处就是可以越来越年轻，不管是从内还是外都可以起到很好的抗衰老的作用，起到延年益寿的效果。

黑米粥能延年益寿

2、强健女性体质

很多女性的身体的确是比较的虚的，因此可以适量地食用黑米粥来调理自己的身体状态，黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及抗应激反应等多种功效，还有免疫调节等有利于身体的好处。

3、帮助消化，保持体态

保持身材和体态是女性朋友比较在乎的一个事情，那么黑米粥是可以辅助女性朋友达到这样的目的的，因为黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化，这样就可以防止便秘。从而可以起到很好地维持身材的作用，而且改善便秘还可以从侧面起到改善面色的作用，因为便秘会导致女性的气色越来越暗沉哦。

黑米粥能帮助消化

4、滋阴补肾，生发乌发

中医认为黑米是可以滋阴补肾的，黑米含有大量的粗蛋白质，维生素、氨基酸和微量元素等，因此可以起到很好的滋补肾的作用，肾好的话，那么发质发量肯定也不差，而且对须发早白有一定的改善作用哦。

5、补血

黑米的功效作用中还有一种就是可以活血，因此这就非常适合女性朋友食用，本身黑米中的铁元素也不低，是可以有助于生血的，女性朋友又是比较容易缺血的，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，那么黑米就刚好有这样的特点。

补血养血

以上就是女性朋友不可不知的关于女性喝黑米粥的好处，而且女性食用黑米粥不仅可以起到很好的养护作用，还可以起到不错的防治作用，是当之无愧的药食兼用的好食材，是适合女性养生吃的食材！