气血不足应该怎么调理身体？

气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解！

首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。

其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。

最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。脾胃是气血生化之源，我们气血主要就是通过脾胃产生。但是现在大多数人不仅脾胃不好，还出现很多其他问题。这都会导致气血不足。

睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。

中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。 在我看来，养气血除了脾胃调和。我们女性最好的补养气血的方法就是——情志调达。

当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。

对于女性来说，情绪真的太有影响了。女人不开心可以总结成三大类：肝郁、心火大、气血不足。 所以，应该经常努力学习去保持乐观的情绪。

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胃寒可以分为两种，实寒与虚寒。

实寒是感受了寒邪，这种胃寒起病急，胃部冷痛明显，但治疗后缓解也快。治疗上以温胃散寒为基本治法，方剂可用良附丸。虚寒是由于脾胃阳气不足，阳虚生内寒，导致脾胃虚寒。这类患者临床表现胃部隐痛，病程长，其疼痛遇寒加重，得温则减轻。除疼痛外，还可能有腹胀、便溏，平时怕冷，四肢不温，这类人不能吃凉的东西，稍有饮食不慎就容易腹泻，一般也没有明显口干，喝水少，食欲欠佳。治疗上，以温阳益气、健脾和胃为治法，根据病情，可以选用黄芪建中汤、小建中汤、理中丸等来治疗。除了中药汤剂外，还可以采取艾灸、隔姜灸等外治法。

这类胃寒的人平时要注意避免受寒，尤其是腹部。饮食上要注意不食生冷、寒凉性质的食物，保养脾胃阳气，可以多食些温性食品，如生姜、胡椒、牛肉、羊肉等。

需要强调的是，所谓“十个胃病九个寒”，从临床实际看这个说法并不确切，很多胃病属于寒热错杂的情况，并非单纯的胃寒。这时就不能一味温胃散寒了，治疗需要寒温病用，中医称之为“寒热平调”。常用的方剂有半夏泻心汤、甘草泻心汤等。

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胃病是个很容易怕冷的病，尤其在冬季和春季，北方人特别明显的有这样的感觉。

其实从中医的角度来讲你的胃病分为几种类型，其中有一种就是脾胃虚寒型，大概的症状就是胃部疼痛比较明显，在饭后症状有缓解，饭前或者饥饿时会有不适，这种类型同时伴有手脚冰冷的症状，而且比较容易腹泻。

这时候你的饮食调理就应该经常吃温热的食物，帮助祛除寒气。所谓“十个胃病九个寒”，这类型的人群最多了。那么这类人群怎么办？

食疗调养是最好不过的方式了！好了下面就推荐几个方法。

首先在平时调养的时候一定要注意比如在胃部要不适的时候喝上一杯温热的饮品就会马上缓解这样的不适，建议随时准备一些这样的食物，比如温热的牛奶、一杯热杏仁茶、一杯热巧克力，当然也可以是很好喝的美味的水果茶，水果茶可以选择比较容易促进食欲的水果，比如美味的奇异果、百香果还有可以帮助胃肠道消化的菠萝茶，然后之后开饭时你会觉得胃部很舒服。

除此之外，需要注意的是你需要准备一些帮助保暖的东西，比如热水袋、热坐垫，一旦觉得胃部不适马上让温热的感觉包围起来是非常棒的选择，快试试吧。

好了，再来说说食疗方

小茴香是一种具有温中散寒的食材，选用小茴香具有很好的暖胃效果，我们经常会吃到美味的茴香水饺，这是非常不错的一种驱寒暖胃的食材。觉得胃部不适快来试试！

这里推荐一个党参大枣茶，取党参15克、大枣2个、陈皮适量泡水代茶饮。功效：党参具有理气健脾的功效，而陈皮具有和胃的效果，两者搭配可以缓解胃部不适，大枣则对脾胃虚寒很有帮助。

【营养海贼团】依一：医院营养科工作