入秋后,养胃正当时,生活和饮食上,应该如何养胃?

《素问·灵兰秘典论》中讲到:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”意思就是脾胃像人体的仓廪一样,可见其重要性,所谓“内伤脾胃,百病由生”。
进入秋天后,老百姓常说是“贴秋膘”的时候,此时人们的胃口随着气温的下降逐渐的好起来,许多人也开始张罗着吃各种食物进补了。
经过慢慢的苦夏,人体的消化很大,但进补要有方,以免适得其反。

《素问·灵兰秘典论》中讲到:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”意思就是脾胃像人体的仓廪一样,可见其重要性,所谓“内伤脾胃,百病由生”。

进入秋天后,老百姓常说是“贴秋膘”的时候,此时人们的胃口随着气温的下降逐渐的好起来,许多人也开始张罗着吃各种食物进补了。

经过慢慢的苦夏,人体的消化很大,但进补要有方,以免适得其反。

入秋后,养胃时,远离三习,常食三物,记住一个时间,胃好你更好

不想胃脏损伤,远离三习:1、“汤泡饭”

有老话叫“汤泡饭,嚼不烂”,很多人都喜欢汤泡饭吃,可以增加不少的美味,但汤泡饭人们的咀嚼次数就变少了,食物进入到胃脏内,不利于吸收和消化,增加肠胃的负担,天长日久引起肠胃功能紊乱,

尤其是小孩子,老人或是脾胃功能下降的人,会引起积食,胀气等不良的反应,喜欢“汤泡饭”饮食习惯的人,最好抓紧改正。

2、“趁热吃”

老人们怕饭凉了,所以总说“趁热吃”,殊不知,太烫的食物对胃脏会产生极大的危害。

《灵枢·师传》中记载:“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧。”就是食物不能像开水一样灼热,也不能像寒冰一样刺骨,这样的才能保证人体的健康。

人体食道壁到胃脏其中的保护粘膜,最高的耐受温度只在50-60摄氏度,如太烫的食物会伤及胃黏膜,引起浅表溃疡等,在反复的烫伤,修复就会形成病变。

所以在平时吃饭的时候,刚出锅的热水和食物,凉凉一下,才进行食用。

3、“多吃点”

现代人们的生活条件好了,不用担心吃穿问题了,而却出现暴饮暴食的习惯,尤其是办公室工作者,每天的运动量少,长期的暴饮暴食,吃宵夜等,增加胃脏的负担,加重胃脏疾病。

中医养生在早期就提出“过饱伤人,饿治百病”的养生说法,一次性吃的太多,会刺激胃黏膜,引起胃下垂等问题。

保护胃脏健康,常吃三物:1、蒲公英

蒲公英有广谱抗菌功效,被誉为“天然抗生素”,对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用。并且蒲公英中含有的蒲公英素,可以预防便秘,缓解消化不良等症状。

研究发现,蒲公英是一种药食两用的植物,入胃经,有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用,可促进溃疡面愈合,减轻疼痛。

因为蒲公英性质比较寒凉,调养胃部是一个长期的过程,所以建议饮用按红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶,寒性会大大降低,适合日常养胃代茶饮。

2、山药

中医认为山药是补五劳七伤的妙药,李时珍讲山药“益肾气,健脾胃”,外国人将山药称为是“中国的人参”,是餐桌上一道健脾养胃的美食。

山药可加入香菇,红枣等熬制成粥;也可炒制成菜,或是教大家一个开胃方。

取山药,山楂糕,蜂蜜,干桂花;先将蜂蜜和干桂花搅拌均匀备用;再把山药切成段蒸熟;凉后与山楂糕交替码好,最后浇上桂花和蜂蜜即可。

3、姜糖醋饮

首选取姜,糖,醋适量;先将生姜切片,用米醋腌制24小时;每次取3片生姜加入红糖,以沸水泡代茶饮,经常使用,此方适用于五更泻。

材料简单,健康安全,方便,平时在家自己做,在配合适当的饮食,合理的运动,可调节脾胃健康。

养胃,要记住一个时间:中医养脾胃,最佳的时间是巳时,就是上午的9:00-11:00最佳,巳对应的是四月,正是阳气已出,阴气已藏,这个时间有利于吸收营养和生血的时刻。

此时正是脾经当令的时刻,适合读书,运动或是去外面晒晒太阳,可升展气机,使脾气的升降功能正常,消化吸收早餐,为全身供给营养和血液。

在办公室的人,可适当的闭目养神,或是叩齿吞津液等,都可起到养气,养血,有助于身体的健康。

最后,养胃时,记住“四个字”!

一、“睡”中医讲“胃不和则卧不安”,意思是如脾胃功能消化功能弱,气血不足,就会导致浊气淤积,加重肝脏负担,影响心脏功能没从而影响人体的睡眠。

反之,经常熬夜,失眠的人,也会导影响消化吸收,导致脾胃功能下降,造成一系列的损伤等。

因此,每天晚上在10点前睡觉,保证6-7小时的睡眠时间,更有利于身体的健康和修复。

二、“动”现代人“十人九胃”,与长期的缺乏运动有直接的关系,长期的久坐,会使全身的血液循环代谢减慢,降低脾胃的运化功能,导致脾湿加重,伤及健康。

及时经常久坐的人,也可以适当的运动肩膀,手臂,四肢等,或是每天保证30分钟以上的运动,可有加速肠胃的蠕动,气血的运行。

三、“压”社会不断进步,人们的压力越来越大,而长期处于压力的状态下,我们就会不爱吃饭,或是一忙起来没有固定的吃饭时间等,这样的习惯,引起胃酸异常的分泌,腐蚀胃黏膜等。

并且在生理上,人一旦出现紧张,压力的情绪,胃就会启动自我保护功能,停止生理活动,久而久之,胃脏功能不断的下降,影响健康。

四、“少”不良的生活习惯是一切疾病的开始,想要胃脏健康,减少烟酒的摄入,尤其是饭后吸烟,会影响正常生理功能,同时增加有毒物质的吸收。

而大量的饮酒,伤及胃黏膜,酒精会刺激胃脏,引起一些不良的反应,如腹泻,胃疼,反酸等,所以吸烟喝酒对身体百害无一利,尽早的戒掉。

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