入秋后，养胃正当时，生活和饮食上，应该如何养胃？

《素问·灵兰秘典论》中讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”意思就是脾胃像人体的仓廪一样，可见其重要性，所谓“内伤脾胃，百病由生”。

进入秋天后，老百姓常说是“贴秋膘”的时候，此时人们的胃口随着气温的下降逐渐的好起来，许多人也开始张罗着吃各种食物进补了。

经过慢慢的苦夏，人体的消化很大，但进补要有方，以免适得其反。

入秋后，养胃时，远离三习，常食三物，记住一个时间，胃好你更好

不想胃脏损伤，远离三习：1、“汤泡饭”

有老话叫“汤泡饭，嚼不烂”，很多人都喜欢汤泡饭吃，可以增加不少的美味，但汤泡饭人们的咀嚼次数就变少了，食物进入到胃脏内，不利于吸收和消化，增加肠胃的负担，天长日久引起肠胃功能紊乱，

尤其是小孩子，老人或是脾胃功能下降的人，会引起积食，胀气等不良的反应，喜欢“汤泡饭”饮食习惯的人，最好抓紧改正。

2、“趁热吃”

老人们怕饭凉了，所以总说“趁热吃”，殊不知，太烫的食物对胃脏会产生极大的危害。

《灵枢·师传》中记载：“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。”就是食物不能像开水一样灼热，也不能像寒冰一样刺骨，这样的才能保证人体的健康。

人体食道壁到胃脏其中的保护粘膜，最高的耐受温度只在50-60摄氏度，如太烫的食物会伤及胃黏膜，引起浅表溃疡等，在反复的烫伤，修复就会形成病变。

所以在平时吃饭的时候，刚出锅的热水和食物，凉凉一下，才进行食用。

3、“多吃点”

现代人们的生活条件好了，不用担心吃穿问题了，而却出现暴饮暴食的习惯，尤其是办公室工作者，每天的运动量少，长期的暴饮暴食，吃宵夜等，增加胃脏的负担，加重胃脏疾病。

中医养生在早期就提出“过饱伤人，饿治百病”的养生说法，一次性吃的太多，会刺激胃黏膜，引起胃下垂等问题。

保护胃脏健康，常吃三物：1、蒲公英

蒲公英有广谱抗菌功效，被誉为“天然抗生素”，对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用。并且蒲公英中含有的蒲公英素，可以预防便秘，缓解消化不良等症状。

研究发现，蒲公英是一种药食两用的植物，入胃经，有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。

因为蒲公英性质比较寒凉，调养胃部是一个长期的过程，所以建议饮用按红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶，寒性会大大降低，适合日常养胃代茶饮。

2、山药

中医认为山药是补五劳七伤的妙药，李时珍讲山药“益肾气，健脾胃”，外国人将山药称为是“中国的人参”，是餐桌上一道健脾养胃的美食。

山药可加入香菇，红枣等熬制成粥；也可炒制成菜，或是教大家一个开胃方。

取山药，山楂糕，蜂蜜，干桂花；先将蜂蜜和干桂花搅拌均匀备用；再把山药切成段蒸熟；凉后与山楂糕交替码好，最后浇上桂花和蜂蜜即可。

3、姜糖醋饮

首选取姜，糖，醋适量；先将生姜切片，用米醋腌制24小时；每次取3片生姜加入红糖，以沸水泡代茶饮，经常使用，此方适用于五更泻。

材料简单，健康安全，方便，平时在家自己做，在配合适当的饮食，合理的运动，可调节脾胃健康。

养胃，要记住一个时间：中医养脾胃，最佳的时间是巳时，就是上午的9:00-11:00最佳，巳对应的是四月，正是阳气已出，阴气已藏，这个时间有利于吸收营养和生血的时刻。

此时正是脾经当令的时刻，适合读书，运动或是去外面晒晒太阳，可升展气机，使脾气的升降功能正常，消化吸收早餐，为全身供给营养和血液。

在办公室的人，可适当的闭目养神，或是叩齿吞津液等，都可起到养气，养血，有助于身体的健康。

最后，养胃时，记住“四个字”！

一、“睡”中医讲“胃不和则卧不安”，意思是如脾胃功能消化功能弱，气血不足，就会导致浊气淤积，加重肝脏负担，影响心脏功能没从而影响人体的睡眠。

反之，经常熬夜，失眠的人，也会导影响消化吸收，导致脾胃功能下降，造成一系列的损伤等。

因此，每天晚上在10点前睡觉，保证6-7小时的睡眠时间，更有利于身体的健康和修复。

二、“动”现代人“十人九胃”，与长期的缺乏运动有直接的关系，长期的久坐，会使全身的血液循环代谢减慢，降低脾胃的运化功能，导致脾湿加重，伤及健康。

及时经常久坐的人，也可以适当的运动肩膀，手臂，四肢等，或是每天保证30分钟以上的运动，可有加速肠胃的蠕动，气血的运行。

三、“压”社会不断进步，人们的压力越来越大，而长期处于压力的状态下，我们就会不爱吃饭，或是一忙起来没有固定的吃饭时间等，这样的习惯，引起胃酸异常的分泌，腐蚀胃黏膜等。

并且在生理上，人一旦出现紧张，压力的情绪，胃就会启动自我保护功能，停止生理活动，久而久之，胃脏功能不断的下降，影响健康。

四、“少”不良的生活习惯是一切疾病的开始，想要胃脏健康，减少烟酒的摄入，尤其是饭后吸烟，会影响正常生理功能，同时增加有毒物质的吸收。

而大量的饮酒，伤及胃黏膜，酒精会刺激胃脏，引起一些不良的反应，如腹泻，胃疼，反酸等，所以吸烟喝酒对身体百害无一利，尽早的戒掉。

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