身体气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗？

不同的体质适合不同的运动，锻炼有度，长久以往，是可以改善身体虚弱的。

今天我跟大家讲讲临床上我嘱咐我的一些气血虚患者锻炼身体时常用的方法和技巧。

气虚血虚，不是一天形成的。所以，想要补气血，也不能速成。关键还是需要调理脾胃。

先说说【气血的生成过程】，中医上讲：我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，在脾的“升清”作用下，上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。若是脾胃虚弱，气血生成不足，就会出现月经量少、消瘦、面色萎黄、头晕、脱发、口唇指甲淡白、舌质淡等情况。

看到这里朋友们应该知道，气血虚的主要原因是脾胃虚弱，人体无法将食物转为气血，以至于能量缺乏。

那我们通过运动，是可以提高人体的脾胃功能，促进气血的生成的，用中医术语就是锻炼可以健脾。

但气血虚的人需要注意一些运动细节，比如不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。流汗量过大，对身体反而有害而无益。因为气血津液乃是同源，丢失太多汗液也就意味着体内的气血在丢失。所以身体虚弱的人适合柔缓的运动，且循序渐进较好，宜在空气清新之处散步、打太极拳、做操等，持之以恒可以是身体变好的。

气血虚的人除了需要控制好自己的运动量外，运动后还需要大量饮用饮水，最好加一些盐，弥补随汗液丢失的钠钾盐。

另外，如果气血虚比较严重的，需要去医院找医生调理，内服中药再加上一些食疗、艾灸、泡脚等中医传统方法，身体会恢复快些，祝这些朋友早日康复。

我是潘医生，中医不分科，但我在临床上主要从事中医脾胃科、妇科、儿科工作，已经50年了，刚刚在头条和大家分享中医知识不久，热爱中医的朋友可以关注下我！我会在有空的时候发一些中医健康类知识，还有从医见闻与大家分享，感谢大家的支持！

气虚，血虚，身体虚，是中医的概念。气虚，主要表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，有气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚弱，自汗，脉弱等表现，气虚不一定就是生病了，但身体功能会有减退。血虚也是，主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经期延迟，量少，血色淡。

锻炼对于气血虚弱是有好处的，有位法国的医生说，运动就其作用来说，可以替代任何药物，但所有药物都不能替代运动的作用。都说生命在于运动，对于气血虚弱的人，也许高强度的剧烈运动并不适合他们，一些强度不大却能调动身体自身机能的运动才比较适合，比如太极拳，太极剑，慢跑，快走，瑜伽等。这些锻炼循序渐进，不仅可以增加肺活量，还能提高血液携氧功能，肺和血液好了，气血自然充足。体虚的人做运动也要注意，有低血压，低血糖等表现就缓一缓，休息一下，不要勉强自己达到极限。

当然，弱不禁风的身体是抵御不了大风大浪的，运动的同时，会吃也很重要。气血虚弱的人如果能吃一些补益气血的食物，比如当归，黄芪，大枣，党参，乌鸡，菠菜，黑豆，胡萝卜，桂圆，桑椹，葡萄，羊肉等，吃的身体壮壮的，然后加强锻炼，相信吃动结合，过一段时间，您就不虚了！

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