看很多人都推荐中老年人用三七来养生，养立方金三七大家知道不？

三七确实是中老年人养生好东西，经常吃可以很好地调节中老年人三高问题，我奶奶经常买一些三七打粉冲水喝，她买的就是养立方金三七，效果很不错，听说他的三七选的都是云南文山的三七，之前去云南旅游的时候，就知道那儿的三七很有名了，养立方金三七粉还经过了无公害之类的认证，是在售三七中唯一敢把无公害写在包装上的三七，质量有保证， 家里有老人的可以买一些尝试。

我吃过，也给家里老人买过。我是生完孩子以后睡眠质量一直不好，总是半夜自己突然就醒了，要么就总是做梦，白天精神很不好。后来听朋友说三七粉可以改善睡眠质量，于是我就买了养立方的金三七。吃了大概2盒左右，明显觉得自己情况有所改善，不会翻来覆去的睡不着了，起夜的次数也有所减少，还是可以的。

果断入手了艾艾贴艾灸精华贴，不仅功效和作用和艾灸养生店做的一样，使用起来还很方便，挺适合中老年人的。

哪有什么养生之道？秦始皇长生不老药的变种。心情愉快，粗茶淡饭就是最好的养生之道。

对于中老年人来，只有适当地用补益食物和滋补中药制作的膳食补养身体，才能够增加抗病能力，延缓衰老，祛病强身。总之，中老年人可选用人参，首乌，山药，枸杞，杜仲，冬虫夏草，西洋参，蜂蜜，核桃仁等补补药和补品，以及苋菜，西红柿，黄豆，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，油菜等富含钙磷铁及维生素的食品，来进行食补养生。

动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。

以前很多人都觉得，养生那是老年人才需要学的，认为年轻人根本不需要关心这些。其实，很多毛病其实都来自于日常生活中的不当行为。

比如现在年轻人常见的颈椎病跟近视眼，就是因为他们平时天天抱着手机，一整天对着电脑，恨不得把脸贴上去，才会造成如今的普遍性年轻人腰酸背痛。

我知道知乎大部分人对什么中医啊，养生什么的不感冒，也经常看有人说这些是糊弄人的。但我还是想劝劝大家，身体是自己的，生病难受吃苦头的也是自己，这是何必呢？不要仗着年轻就去肆意妄为，别等到落下病根再去后悔，那样就晚了。

我很喜欢《黄帝内经》里一个思想，那就是治未病，而这个观念，如今越来越多的人也开始意识到了。

真的，不要等口渴了才去挖井，不要等打战了才去制造兵器，也不要等生病了才去关注养生，那样就已经晚了。养生可以从小事做起，按时吃饭，按时睡觉，平时累了困了就用些养生小物。比如脖子酸就给自己来个暖颈贴，舒缓一下一天下来的劳累也是很好的选择。

50岁以上的人吃这些东西能强身健体，提高人体免疫力

中老年人已经迈入人生的最后阶段，身体机能明显下降，饮食对于维持和保养中老年人身体健康非常重要有意义。

1.适当红肉必不可少

好多中老年人开始忌口，不吃荤，只吃素，这其实是不可学的，因为人的饮食结构不可以转变太快，否则对身体没有好处。所以，中老年人每星期都应该适当炖红肉吃，可以补充人体的蛋白质流失，否则会加速骨质疏松，肌肉流失关节稳定性变差，容易骨折或者摔跤。

2.常吃坚果类

核桃等坚果经常吃，不仅可以提高人体记忆力，对心脏为非常好的

3.豆类、黑芝麻

大豆所含营养物质非常丰富，含有人体必须的多种氨基酸，补充人体蛋白质。例如:黑豆、黄豆、红豆。

4.多吃新鲜蔬菜

多吃蔬菜可以保护心血管和防癌。蔬菜含有纤维，可以预防便秘，有助于人体排毒

5.少盐、少吃辛辣食物

食饭少盐，远离三高，保护心脏

6.多吃优质蛋白

牛奶、大豆、鱼类、禽类，都是优质蛋白质的主要来源

7.多吃新鲜水果

水果本身含有多种维生素以及纤维，有助于人体健康。例如:苹果、雪梨、香蕉、猕胡桃等

★中老年人除了饮食以外，要保持身体强壮必要的运动是少不了的。#健康养生#

运动是提升人体免疫力的最佳手段，没有之一。中老年朋友可以参与一下项目:

1.快走

2.健身气功八段锦、易经筋

3.游泳

4.爬山

5.羽毛球、乒乓球

6.太极拳

7.适当的力量练习

总之，中老年朋友要强身健体，不仅要管理好吃的健康，也需要适当的运动，保持心情愉悦，这样自然而然健康长寿

#退休#

@运动养生

请看《中华食疗大全》，且遵医嘱为宜！找到适合自己的晚年饮食规律。其次要加些慢热型、和缓的运动，比如武当太极拳？