日常生活中如何注意养生

随着炎炎夏日的逐渐离去，气温逐渐开始下降，天气也变得干燥起来，然而秋季早晚温差也比较大，那么这个时候应该特别关注小宝宝们，他们的适应力较差，而且皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，轻易显现口干舌燥、便秘等一系列‘阴虚内热’的征象。下面就让健康安全网小编来和你分享一些幼儿秋季养生小常识吧。　　冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高幼儿组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，记住动作应迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。　　幼儿秋季养生小常识给宝宝多喝水也是一个不错的选择。秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水的话，可以尝试着喝些乌梅汤、菊花茶、金银花露等。平时也应该多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分。　　专家认为幼儿秋季养生小常识还应该及时驱虫。虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，永除后患。　　幼儿秋季养生小常识：\’上火\’食物应当少吃或者不吃。刺激性食物应当少吃，如韭菜、大蒜、姜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应该尽量少吃。 

1、 心无欲念，心静气顺乃真强者长寿。心存大欲望不得，伤心劳神气强误寿。2、 阴阳房事思想准备充足，多调理心情环境，很着急或很期盼的进行会慢慢地不喜欢或厌烦或不能有始有终享受过程达到双方满意。3、 长时间的坐、卧、行都要注意不要有疲劳感，不要在睡前做刺激大脑兴奋影响睡眠。不要贪恋过度的五味刺激食欲。4、 对自己的日常行为都要有节制，不可以疲劳行走，房事过度、声音过大、饱餐后立即睡眠，所有的行为活动保持在自己身体很容易承担为标准。5、 每日养成口水养胃，不用猛气，感觉到寒冷后再加衣服，感觉到热的时候在减衣服、不要特别饿的时候在吃东西。6、 不可以喝酒后奔跑，不可以吃的太饱，所以日常行为以不出汗为标准，不太多讲话、洗澡后注意避免风吹。7、 冬天不要期望温度高舒服，夏天不要接触寒冷的物体解暑，不要在露天睡眠，睡眠不要被风吹，洗热水澡不要喝寒水，很冷的时候不要喝太热的东西 0

呵呵。以前选修过关于养生方面的课程，所以也学过一些有关养生方面的常识，很愿意和你分享哈

养生主要是维持身体平衡，让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手

先说一日三餐，要遵循：（一）早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。另外，有几种早餐是对身体有害的

1、豆浆+油条    2、“回锅早餐”    3、面条

早上应该吃些清淡的食物，可以喝杯豆浆啊，牛奶，再配点花卷，面包之类的，或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要，是维持一天正常工作和生活的基础。

（二）中午应该均衡搭配，荤素比例协调，应食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，对身体不利）多食含纤维的食物，帮助消化吸收（南瓜。冬瓜。苦瓜。。。。。。。。。。）消肿又美白，不要偏食

（三）晚上应该少吃，因为晚上人们运动、消耗量少，吃得过多会给胃造成负担。

PS：不要吃宵夜，这个对身体极为有害。

平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食，三餐定时定量。不要喝太冷的东西（尤其是女性，对健康极为有害），不要熬夜，因为熬夜会破坏人的新陈代谢，还会长黑眼圈。不要抽烟，酗酒。注意不要摄取高脂，高热，高糖等垃圾食品。

为你推荐几种很好的食物

1、冬瓜：美白养颜，瘦身减肥，消除水肿

2、番茄：祛斑（每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）

3、南瓜：含丰富的纤维，帮助消化吸收

还有苦瓜，菠菜，白菜，苹果等等。

呵呵，希望对你有帮助，祝你健康快乐