夏季来临，大家都有哪些保健养生的小常识

生梨饭后化痰好 山揸消食营养高 木耳抗癌素中荤 黄瓜减肥有成效 紫茄祛风通脉络 莲藕除烦加酒炒海带含碘消瘀结 香菇存酶肿瘤消胡椒驱寒兼除湿 葱白姜汤治感冒大蒜抑制肠胃炎 菜花常吃癌症少鱼虾猪蹄补乳汁 猪牛羊肝明目好葡萄酒降胆固醇 绿豆解毒疗效高蜂蜜润肺又益寿 葡萄悦色人不老盐醋防毒能消化 韭菜补肾暖膝腰 花生含锌亦健脑 冬瓜消肿又利尿柑桔消食化痰液 抑制癌症猕猴桃香蕉含钾解胃火 禽蛋益智要记牢萝卜化痰消胀气 芹菜能降血压高生津安神数乌梅 润肺乌发食核桃番茄补血驻容颜 健胃补睥吃红枣白菜利尿排毒素 蘑菇抑制癌细胞早晚坚持擦脚心 舒肝明目安神好以上回答，希望對你有所幫助！

面对还未到来的千年一遇的极寒天气，下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在遇到千年极寒天气时提高严冬抵抗力Naa滨医家园网

1、多“点”水Naa滨医家园网

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。Naa滨医家园网

2、出“点”汗Naa滨医家园网

冬季抵御极寒天气要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。Naa滨医家园网

3、防“点”病Naa滨医家园网

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。Naa滨医家园网

4、调“点”神Naa滨医家园网

冬天极寒天气，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。Naa滨医家园网

5、早“点”睡Naa滨医家园网

唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生抵御极寒要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。Naa滨医家园网

6、进“点”补Naa滨医家园网

冬季抵御极寒还要注意科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。Naa滨医家园网

7、护“点”脚Naa滨医家园网

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。Naa滨医家园网

8、饮“点”茶Naa滨医家园网

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。Naa滨医家园网

9、喝“点”粥Naa滨医家园网

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。Naa滨医家园网

10、 通“点”风Naa滨医家园网

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。