冬天怎样护肤？

冬季空气干燥，全身的新陈代谢开始衰退，皮脂和汗液分泌减少导致肌肤干燥和气色变化。因此，冬季是皮肤容易粗糙皲裂和产生细小皱纹的季节，冬季护肤的重点是深层滋润。如果身处暖气、空调的环境下，皮肤干燥的情形会更加严重，所以冬天应加强补水，减少水分丢失是冬季护肤的关键。 平时多喝水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值，从内部保证皮肤的水分供应，有次在唯品会上拔草了珀莱雅这款邂逅海洋保湿套装之后，就强烈推荐给身边的小伙伴们。这套海洋系列含有小球藻可以持久补水，蕴含丰富的深海养分与保湿因子可以唤醒肌肤水活动力，其中海藻糖可以很好的保湿锁水，缓解干燥刺激，保持肌肤水润一整天，还有三色堇加速肌肤水分渗透，打开吸收通道改善粉刺等情况，用了之后，就爱上唯品会了。

保持清洁，保温保暖，饮食合理搭配，加强活动锻炼身体。

冬季天气寒冷，经常外出的人们受到冷空气的侵袭，身体的免疫力下降，也是感冒发烧的聚集期。寒冷的冬季如何养生提高机体免疫力，让身体更健康了。

冬季气候干燥，也是最容易伤人元气的季节，为了适应季节性的变化，我们一定要注意冬季生活起居和饮食，适当的锻炼抵御严寒，提高机体的抗病能力。

冬季要早睡晚起，可以避免低温和冷空气对人体引发的一些呼吸道疾病。另外充足的睡眠对我们身体的体力恢复和免疫力功能增强，都有非常重要的作用。

另外不要在冬夜里憋尿，天气寒冷会使人尿意增加，如果怕冷就强忍着，其实憋尿对健康非常不利，很容易引起泌尿系统感染。

从饮食方面讲，一定要荤素兼吃。寒冷的冬天要多吃一点糯米，还有韭菜、牛肉、羊肉等，这些都是御寒性食物，冬天吃羊肉是非常适合的羊肉。性温给我们人体带来热量，是很好的滋补壮阳佳品。多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻，核桃，吃一些萝卜洋葱等菜系。

另外要多做运动，适当的动静结合由于健康，根据自身的喜好，可以选择一些瑜伽、走路、慢跑或者是跳跳广场舞等方式，向读书听听音乐，写毛笔字等都是非常好的活动，出门的时候尽量穿的暖和一点，注意身体保暖。

以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如果知道更多的冬季养生的方法分享，出来一起交流。

之前看到一则新闻——上海一名47岁的男子躺在公司健身房的沙发上离开了人世。

为什么这位47岁、还正是壮年的男性会出现猝死呢？

猝死的原因

其实从中医的角度分析就很容易看出问题的原因：高强度工作结束后，本身气血亏虚，再大汗淋漓运动，这等于雪上加霜，因为人体运动需要心脏提供更多气血来支持，当一个人心脏负担过重，就很容易出现心脏供血不足，导致心律失常，发生猝死。

一句话总结，这是一个完美符合西方运动健康理论，却极度违反了中医健康理论的典型例子。

冬季在一年中属于闭藏的季节，对应北方肾水，此时应当减少身体的消耗，否则就容易伤肾气。

而一天中的半夜又相当于一年中的冬季，此时再进行剧烈的运动，则会极大地消耗人体的元气，加上天天健身本就过度消耗了元气，于是就很容易导致突发意外。

据统计，在一年当中，冬季猝死发生的概率会占了全年的50%以上，要远远超出其他三个季节，十分可怕。

最近几天就看到好几起猝死的新闻，2021年1月3日，脉脉上有网友曝料，拼多多新疆买菜项目一98年妹子加班到一点半下班路上猝死，随后很快冲上脉脉热榜。

1月1日，《巴拉拉小魔仙》中饰演凌美琪的女生孙侨潞因为心梗猝死。

4类人冬季最容易猝死

01

冠心病患者

美国统计材料显示，心源性猝死病例，80%左右由冠心病引发。2005年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。

02

暴饮暴食、情绪易激动的人

现代人工作节奏快、晚睡晚起、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。另外，剧烈的情绪波动也易导致猝死。

03

工作压力大、过于劳累的人

演艺人员、企业高管猝死近年来屡见不鲜，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。人的血管从20岁以后就开始退化，所以心脏病必须从年轻时开始预防。

04

吸烟的人

很多猝死者生前都吸烟，而且烟瘾不小。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等是导致冠心病高发，进而猝死的危险因素。

中医如何预防心源性猝死

01

睡觉

预防心源性猝死，核心是睡好觉。子时阴阳交汇，最适合睡觉。

从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。

熬夜伤害的首先是阴。黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。

熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？首当其冲就是肝阴，一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。其次是肾阴，肝肾同源，伤肝就是伤肾。接着会伤心阴，因为木生火，伤了心阴，心火就大。

肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。

可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。

02

生活方式

预防心源性猝死还要改变不健康的生活方式。过度情绪刺激、过度剧烈运动、熬夜过劳等因素会导致压力过大，引起心气不足。

而过食生冷、肥甘厚味、饮料、烟酒等因素，将导致脾胃运化失常，化生痰湿瘀血，堵塞血道。因此，改变不健康生活方式是预防悲剧发生的基础。

日常注意事项

那么我们平时应当注意些什么呢？其实只需要遵照黄帝内经的原则去养生，就能避免这类意外的发生。

首先就是要改掉夜跑的错误习惯。很多人为了锻炼，平时上班又没空，就选择了晚上去跑步。岂不知这是对身体最大的损害，以我的观点，跑步都是错的，更何况夜跑，更何况冬天夜跑！

有人说，跑步之后身体会更精神更健康。这其实只是因为身体调动了肾气，提前消耗掉自己的先天之本而已，对延长寿命毫无益处。大家想象一下，如果冬天的晚上出去跑步，是不是需要很大的意志力？

其实这就是身体在排斥，只是现在很多人不懂得去倾听身体发出的信号。那不跑步也不去健身房的话，要如何运动养生呢？

我推荐中国传统的养生运动，如八段锦、易筋经、太极拳以及各类养生导引等动功，站桩、打坐等静功。这些运动都相对比较温和，对身体的作用是真正的“养”，而不是消耗。