夏至过后，老人养生应该注意些什么？

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金禧康，有爱，有惊喜，有健康。

健康长寿是每个人都渴望的，随着年龄增长，各种身体毛病不可避免。

现代科学告诉我们，养生健康由多方面因素决定，老人养生在于合理的饮食、适度的锻炼、良好的生活方式，可以明显降低许多慢性疾病的发生风险。

1、注意夏季饮食

清爽的蔬果杂粮，开胃又有营养。豆制品、牛奶等补充优质蛋白质。另外对于中老年朋友，刚从冰箱中拿出的饮品，建议在室温下放会儿再饮用，避免太凉刺激胃肠道。

2、雨水天气注意关节保暖

夏季雨水天气多，潮湿的环境、长时间受凉都可能加重关节病情。

佩戴护膝可以用于日常保暖护理。另外注意少爬楼梯。减小膝关节的压力。

3、外出正确佩戴口罩

疫情防控不可大意，回家之后，要及时丢弃口罩，清洗衣物，彻底洗手，仔细消毒。

建议选择人少、通风良好的地方活动，避开人流，比如带好口罩去室外遛弯。

4、勤锻炼

每周至少 5 次中、低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。

中老年人如想减缓身体衰退运动是必须。

人体的器官，肌肉是有记忆功能，只要不断的重复刺激，肌肉，机能，为了适应这种运动轨迹和运动的负荷，就必须产生改变。

中老年人，无论是肌肉还是器官的功能都在不断的衰退，这是自然的规律，更何况现代人身体劳动的机会也少，更多是汽车，电梯，智能手机。

因此想要减缓身体的衰老，除了日常的包含补充合理的营养，体育运动也是必然的手段之一。

要想减缓身体衰退，运动是必须的，有氧无氧结合，效果最好，强度适度，不要过于追求，循序渐进，贵在坚持

同样的年龄，为什么有的女人不但身材好，而且看起来还年轻阳光有活力，相反有的女人却像充了气的气球，浑身赘肉还老态龙钟，大家一定记得主持人倪萍吧，年轻时是何等的美貌，可当她重新复出主持等着我栏目时，相信大家都被倪萍的衰老震惊了，是啊，大家心里肯定都有一个疑问，那就是倪萍怎么变得这么老了。

如花美眷似水流年，女人的青春是如此短暂，我们的青春美貌都在家庭和事业中慢慢散尽了，不知不觉中我们就到了中年。倪萍曾说“我最大的错误就是放弃了形象”。 所以，世界上没有丑女人只有懒女人，做为女人任何时候都不要放弃对美的追求，不要放弃自己的形象管理，那么怎么才会使自己年轻有活力呢，谈谈更妈的经验，?因为更妈自认为自己就属于比较有活力的中年人。

一是要有好的心态，从心里不要把自己划到中年人行列，多和比你年轻的人在一起，最近有个热词叫中年少女，对，就是让自己的心永远和少女一样，永远保持一份少女的浪漫和梦想。

二不要放松自己的形象管理，要善待自己，经济条件尚可的话，该买的衣服一定要舍得买，该用的护肤品一定要用。

三饮食上要有节制，不要暴饮暴食，食物要多样化，高油高糖高热量的食物尽量少吃或不吃，要保持自己的体重始终在正常水平，不要把自己吃成肥腻的中年大妈样子，女人身材好自然穿什么都好看，一胖毁所有啊。

四要坚持运动，人到中年新陈代谢明显降低，即使你食量未变，但依然会长胖增肥，所以，运动不但可以让你得到苗条紧致的身材还可以提高你的基础代谢率。挑选自己喜欢的运动，每天不低于四十分钟有氧运动，更妈我是瑜伽、健身操、游泳、踢毽子件件不拉。

五要内外兼修，与时俱进，要不断提升自己的内涵，不要让别人觉得你是一个乏味的人，只不过是一个花瓶罢了，这就要求我们多学多看对自己有益的东西，只有这样你的思想才不落伍，才不会被时代抛弃。

啰啰嗦嗦的说了半天，不过都是更妈我的经验之谈，大家可以参考一下呃。

中年后要想延缓衰老的发生和发展，我认为必须要有个好的心态，有了好的心情遇事不急躁不发怒，才能使人心情愉悦试想一个人心态不好，经常一点小事就发怒他(她)的心情不好快乐就少，自然显得比别人老，而心态好遇事不急平常注重养生和锻炼的人自然就显得年轻有活力的。