夏季有那些养生秘诀？

您好： 以下是夏季清单养生食谱： 荪笋菜谱： 原料：竹荪，芦笋 配料：料酒，葱，姜，盐，鸡汤过程： 1，竹荪用凉水先浸泡软，然后到掉水，剪掉竹荪有洞洞那段的头，重新接温水（大约35~40度左右），加入一勺盐，继续浸泡竹荪约2小时，然后再换几次水，多浸泡几个小时，才能把竹荪的异味除掉。 2，芦笋要削掉根部比较老的外皮，然后切成2~3厘米的段，放入沸腾的水中大火烫约半分钟即捞出，过凉水后沥干备用。 3，汆烫芦笋的水自然晾凉到室温，然后倒入少许料酒、放入姜片。 4，将竹荪放入锅中，以小火煮开后再继续煮约8分钟。 5，捞出竹荪过凉水，然后挤开水分备用。也可以将整条竹荪切成小段 6，锅中倒入适量油，放入葱丝、姜丝爆香。 7，将煮荪放入翻炒。 8，倒入少半碗鸡汤，加少许盐调味，煮竹荪约8分钟，然后竹荪入味。 9，待汤汁剩很少时，将芦笋也倒入锅中。 10，另倒半碗鸡汤，加入盐和约2勺淀粉。 11，先把放入淀粉的鸡汤倒入锅中，大火收汁，汤汁略微粘稠即可。

1.注意补充盐分和维生素，多吃一些如：西瓜·西红柿，豆制品等；2.不可过食冷饮和饮料，过食可诱发腹痛腹泻等疾病；3.夏日勿忘补钾，夏季出汗多容易造成低血钾现象，新鲜食材和水果中含有很多的钾，如草莓·杏·桃·大葱·芹菜等；4.讲究饮食卫生，不要买变质食物，生吃瓜果要洗净；5.暑天最宜清补，热天以清补·健脾，祛暑化湿为原则，不仅能增进食欲，补充营养，且可消暑健身。

夏天做汗蒸的好处　　一、深层排汗　　夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。汗蒸房具有4-14微米的远红外线，可深入人体内部升温，可达到深层排汗的效果。　　二、调节阴阳　　中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”夏季人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。　　三、排泄湿毒　　夏季热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。　　四、冬病夏治　　“冬病”常见为虚寒性体质人群。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻可能。所以夏季才是治疗冬病的最好时机，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。　　五、以热除热　　夏日炎炎，气温接近人体的温度，人体散热方式以排汗为主，如果用热来除热也是一种比较好的养生方法。在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。　　六、美容祛斑　　夏季皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。