怎么养护胃？不得胃部疾病？

很多人由于饮食或生活规律不当，导致出现胃痛或者胃不好，整个身体都可能会受到影响，所以平时调理肠胃是非常有必要的。下面小编教你吃什么养胃，轻松应对胃痛胃不好难题，呵护好身体健康。

胃痛吃什么食物会比较好?不规律和不健康的饮食习惯，往往容易造成胃的负担，给胃带来伤害，而“胃疼”更是现在很多人都有的毛病，呵护胃器官，我们可以从食疗养生开始。

胃痛吃什么食物?

【面条】

面条是最养胃的食物之一，性温，比较软、容易消化，而且一般呈碱性，吃面条不会产生太多胃酸，对有胃疼毛病的人有好处。另外，除面条外，很多面食也都有养胃的作用，比如馒头。

【小米粥】

小米中含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。胃疼的朋友，小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。另外各种菜汤也是不错的养胃食物。

【甘蓝】

甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

【山药】

山药有健脾养胃的功效，它特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃疼也有一定的作用。

【南瓜】

南瓜性温，含有维生素、果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜胃疼的朋友食用。

冬季推荐5款养胃热饮

暖胃养气 从热饮开始

中医认为，人体胃气充盈，身体自然健康，即使患有疾病，也比较容易康复。常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。冬季比较适合喝一些含有大枣、姜片、西洋参之类的热饮，这些都能起到驱寒、暖胃、保健的作用。

5款给力养胃热饮

1、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮5-10分钟左右即可饮用;不愿意煮的朋友可以用开水直接泡，泡15分钟就可以喝了。煮的比较香，在办公室可以用泡的。

注意：冰的大麦茶不要多喝，因为冰过的大麦茶调理肠胃功能很强，除非便秘，不然适量啊。

2、淮山蜂蜜水

淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。先将淮山去皮后切成小块，然后和鸡内金一起煎成汁，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人食用，对于养胃也具有一定的疗效。

3、木香乌麦饮

木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。

适合萎缩性胃炎病人，有养胃生津，行气止痛之功。

4、茉莉花茶

茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。

5、红茶

红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲;红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。但表现为胃脘灼热疼痛，口干，饥饿却不想吃东西，小便色黄，大便粘腻等症状的脾胃湿热的人不适合饮用。

做法：将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。

24小时保胃攻略：

早起喝粥最暖胃。早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气。和豆浆、包子相比，米粥最暖胃。米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。

午饭喝点玉米汁。对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃。

多吃一些“保胃菜”。吃饭不妨多夹几筷子“保胃菜”，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能保护胃肠黏膜，减轻胃部不适;木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎;南瓜中含有大量的果胶，也能保护胃部免受刺激，减少溃疡。

晚饭后站一站。晚饭是“保胃”的关键，吃完一动不动，特别是“堆着”坐，容易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化，产生胃胀等。因此，晚饭后要马上起身，哪怕原地站一会儿，或者慢慢走几步，对消化也有好处。

四年胃病，我努力调理过，最后还是这样的：运动+饮食+食疗，3个月终于改善很多！具体做法都在下面！

接下来记录自己在胃痛方面的努力。

任何事情都不会是无缘无故发生的，既然它发生了，那么肯定是有原因的。

我的胃痛是从大一上学期的时候发生的，但是那个时候，自己丝毫没有重视，反而还沉浸在一种喜悦中，是什么喜悦呢？

大学之前，我以前应该是算一个标准的胖子。这个胖子是重点，这也是为什么，我拖了四年都没有关心这个问题的原因，因为我变瘦了。这就是我的喜悦点。对于一个胖了12年的我来说，那一年，我的体重由于节食同时吃一些乱七八糟的代餐从160斤下降到120斤，任何事情都不会比这件事重要。

但也是，从那个时候开始，我的脸色看起来总是灰黄灰黄的，胃也在饮食后变得很不舒服，同时还有一个腹胀的问题，这应该是我当初最注意的地方了，因为一直放屁的感觉真的不太好，但我想，这一切都是值得的，因为我变瘦了，所以，我仍然吃着这些乱七八糟的东西，因为我太害怕重新变胖了，这对我来说，简直是一个噩梦！！！

那个时候自己没有注意到，减肥不应该是通过这种极端的方式进行。首先，要做的是认真对待它，然后再是管住嘴、迈开腿(健康饮食、适量运动)，这才是最重要的。

这样的状态，我持续了四年，我想，要是我没有发生下面的事，我也不会再关注这个问题，而是让这些毛病和我自生自灭。

之所以，现在如此关注这个问题呢，是因为

我曾经的胃真的是太痛了！！！

而现在，通过胃镜、胃黏膜活检已经B超的检查，我已经确诊为慢性非萎缩性胃炎（Hp为阴性，说明并不是由于幽门螺杆菌引起，如果是幽门螺杆菌阳性那就必须要服用金免幽）。

药物部分是医生安排的，所以，我没什么想说的，泰渭散是调理的，是我自己买来吃的，这个你们也可以，我也建议你们要吃。

但是平常的生活习惯是我可以控制的，所以，在这一点上，我可以不断学习一些方法。以下是我的一点点所学的知识：

1、保持乐观的心态、思想负担不能太重，这一点非常重要。其实自从我有这个胃炎之后，每天早上起床看看镜子中面色发黄的自我，不难受是不可能的。但是，我也要想到：既然自己已经找到了病因，那么胃变好这件事就会离我越来越近，而乐观的心态则是一副促进我胃变好的动力剂，这么想，我就可以放下自己的思想包袱了。

2、定时饮食，千万不能等到胃不舒服、难受的时候才吃东西，而关于吃的食物，应该尽可能选择一些易消化的食物，同时多咀嚼再咽下。

3、关于食物部分，不应该有意强调什么该吃、什么不该吃。而是根据自己来判断什么食物可以少吃。比如，我喝了牛奶之后，感觉胃有点痛、反酸以及拉稀，那么我就要将牛奶记下来，这东西我不能吃。

吃任何东西的时候，留意自己吃了什么会不舒服，那么以后就要少吃这类东西。还有，要注意，胃有用进废退的特点，它的再生能力很强。

4、胃怕热；不能吃的太饱。一切的一切就是为了胃黏膜。