秋天皮肤干燥易上火，怎么喝水可以缓解秋燥？

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是什么时候感知到入秋了呢？可能是皮肤开始脱皮发干，也可能是一会儿不喝水就感觉口干舌燥…秋天虽然缓解了夏天的黏腻，却也带来不少秋燥的烦恼！在日常生活中，想要预防秋燥最好的办法就是为身体补充水分，但是喝太多水却会给身体造成很大负担。这就需要我们在喝水时用点儿“小心机”，不仅可以丰富白水的口感，还可以解决秋燥带来的各种小烦恼！

蜂蜜水：促进消化，补充能量

“一天过三季”的秋天才是真正比拼免疫力的季节，环境变化大，稍有不慎就会出现肠胃不适。日常想要缓解秋燥带来的肠胃问题，可以试试养成喝蜂蜜水的习惯。一杯温热的蜂蜜水可以有效调节肠胃功能，促进消化减少秋季积食的发生。而且，蜂蜜中含有的丰富葡萄糖果糖，可以在秋天的午后快速补充体能，缓解困倦，元气满满！

柠檬水：补充维C，缓解皮肤干燥

秋天的早上总会让人怀疑人生，除了不想离开温暖的被窝，面对镜子里皮肤干燥粗糙，嘴唇干裂的自己更是心情跌到谷底。爱美的姐妹必然要经历秋季大作战，除了各种面膜上脸，千万别忘了柠檬水！丰富的维C不仅可以缓解皮肤干燥，美白效果也是肉眼可见，多喝一些柠檬水可以促进皮肤的新陈代谢，秋天再干皮肤也能时刻水润透亮！而对吃货来说，酸酸甜甜的柠檬水还可以开胃促进食欲，秋天也可以大口吃吃吃！

绿茶：清热去燥，午后提神醒脑

秋天宜养生，保温杯里泡枸杞的同时当然少不了饮茶！秋天喝绿茶的好处真的不要太多，尤其是天干气燥的时候，饮食不注意就容易上火，适量的绿茶可以有效清热去燥，保持身心愉悦。而且绿茶中含有少量的咖啡因，可以帮助我们在困顿的午后提神醒脑，远离秋乏收获一整天的清爽！

说了这么多种缓解秋燥的饮水方式，小美还要提醒大家这些饮品的冲泡温度可是大有讲究。比如非发酵茶的绿茶冲泡水温要在85℃左右才能充分释放茶叶物质，而蜂蜜水用40~60℃的水温冲泡效果会更好。但是，生活中我们怎样才能掌控冲泡的水温呢？小美今天给大家带来的美的悦家套系饮水机YR1908S-X，就可以轻松解决饮水洁净、温度调控各种饮水问题，让你享受真正的清净好水！

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虽然秋天总是天干气燥，但是相信大家掌握了这些饮水“小心机”就可以收获身心愉悦，享受秋天的神清气爽啦！今天的分享就到这里了，想要关注更多饮水小知识，可以关注小美鸭！

养生要点有以下几个：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。

另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意温差

这段时间冷热交替，早晚温差也逐渐变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外，这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期，因此已经步入老年期的人群，就应逐渐减少开空调、风扇的次数，避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象，不妨多喝一些水，促进身体循环之余还能预防秋燥。

秋天已经不知不觉的来到，在这秋高气爽之季，“我们应该做哪些日常保健那？”

首先在穿衣方面，要注意保暖。由于早晚温差较大，要注意适当添衣，建议穿单衣，夹衣、风衣等。

其次，秋天虽然不像夏天那样炎热，但是会让人感到浑身乏力。所以需要食补，建议吃莲藕，苹果、萝卜、梨、山楂、板栗等。再加上秋季是咳嗽高发季，吃莲藕和梨则有祛痰止咳、润肺清热、生津化痰的作用，

至于苹果和山楂可降低血压和胆固醇的、补充人体所需的维生素及纤维素。板栗和萝卜有通气补肾、健脾养胃的效果。再有那就是秋膘，我想贴秋膘就不用我再多说了吧，这点大家应该心知肚明吧。

最后和朋友们说说秋季运动，秋天可称的上是户外锻炼身体的最佳时节。如跑步、爬山、竞走等。再也没有比这些运动更适合秋季了，因为秋季既不是很冷也不是很热，温度刚刚适宜。

但是在户做运动的同时，一定注意安全，接下来和朋友们聊聊室外活动要注意的事项有哪些：

一.头天运动前要有充足的睡眠，

二.动前要做热身运动。

三.爬山不要为了刺激而选择危险的夜路。