如何正确的喝水？

水是生命之源，水在维持人体正常新陈代谢的过程中，起着不可忽视的作用，我们的身体离不开水的滋润，但是很多人却不知喝水的最佳时间，之前有说每天必须8杯水，后来又说喝多了水对肾脏不好，大家也越来越迷惑，到底如何喝水？什么时候喝水？下面我们一起来分享一下。

工具/材料

水

方法/步骤

1.早上喝水

早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

2.工作期间

很多人开始工作后，就忘了喝水，这是非常不好的行为，工作休息期间，一定要记得喝水，这个时候喝水，可以补充工作过程中消耗的水分。另外，喝水也可以缓解工作的紧张。

3.吃饭时

很多人的习惯都是边吃边喝，其实这是不好的，吃饭时喝水，会稀释唾液还有胃液，会导致消化食物的酶的活性减弱，从而影响了消化。建议大家饭后半小时左右再喝水。

4.感冒时

每次感冒时，医生、家人、朋友都会说多喝水，休息休息就好了。那么，感冒时，喝水到底有没有用了？答案是肯定的，感冒时喝水有助于毒素的排出，有发烧症状时，多喝水可以降低体温。

5.疲劳时

长时间缺水时，血流量降低，血液的含氧量也会下降，缺氧以后，人体供氧不足以后，机体的功能就会下降，容易疲劳。疲劳时，喝水可以缓解缺氧症状，疲劳得到缓解。所以，疲劳的时候试试喝点水。

6.情绪不佳时

当心情不好、难过的时候，肾上腺素的分泌会增加，但是唯一好的一点是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的时候，喝杯水，会在新陈代谢的过程中，被排除体外，心情会在不自觉中得到放松。

7.上火时

上火，是因为体内缺乏水分导致的，所以在上火时，一定要多喝水，相信这一点大家都是知道的，但是希望大家了解的一点是，上火时，喝水要大口吞咽，吞咽的话，水分可以到达全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的盐，这样的话，第一可以缓解因上火引起的嗓子疼，第二维持身体的内的渗透压。

8.睡前

很多人，都习惯睡前喝一大杯水，这里建议有这个习惯的人，尽量调整一下，因为睡前喝水的话，第一，会引起晚上频繁起夜，影响睡眠质量；第二，晚上喝水多的话，第二天眼睛会浮肿。建议大家晚上喝水少一些。

特别提示

水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身体的健康！

“有情饮水饱”，“上善若水”。

自古以来人类就对水有着非常美好的印象，它是除了氧气之外，维持大部分生命体的重要来源，不吃饭可能会坚持很久，如果一直不喝水三到七天就会因为脱水而死亡，可见水的重要性有多么重要。

科学安全建议是：每天饮水要达到2升左右。

■我们为什么要饮水？水为生命之源，是大自然的恩赐。人体每时每刻都离不开水，明朝医学家李时珍在《本草纲目》中曾经描述道：水为白药之首。

人体从胚胎到老年，身体含水量会从80%降低到60％，水是运送身体营养的重要载体，也是帮助排出毒素的重要液体，它促进血液、体液循环的畅通，每天会通过尿液与体表蒸发水分。这样我们就需要及时补充水，来让身体达到一个平衡，可以继续维持下去。

■如何科学饮水？

清晨人体经过8小时的睡眠，体液蒸发大概在500毫升左右，这时就要补充一杯温水，不但可以缓解口干舌燥，还可以预防心脑血管疾病的发生概率。

在用餐之前可以喝些汤，让胃能够充分的做好准备，分泌更多的胃酸，以便更好的消化食物。夜晚睡觉前饮水200毫升，同样也可以预防心脑血管疾病的发生，并且能更好的促进新陈代谢。

每个小时要补充200毫升水，这就是一般我们说的每天八杯水。

不要过度饮水，会增加肝肾的负担，会增加身体内部的压力，过量的水不能及时排出会导致身体与脑部水肿，是一件危及生命的行为。

■什么水才是好水唐代著名茶学家陆羽对水有着深刻的理解，在古代人类用水没有被污染，所以他将自然界的水分成三个等级：

“其水，用山水上，江水中，井水下”。

如今用科学也证实了，的确验证了这三种水对人体的妙用，在很多长寿地带的天然山泉水，一般都是弱碱性小分子水，这样的水可以到达更深的局部与更好的排毒，而且水中的矿物质以及微量元素也非常容易被吸收，有条件就经常去寻找这样的水来喝。

如今城镇化的普及，大部分都是饮用自来水，那么加装一个安全可靠的过滤器是非常有必要的，并且烧开后的温水是最好的。购买口碑良好的桶装矿泉水也是一个很好的选择，但要尽快用完。