红枣枸杞粥要怎么做？

一、红枣，枸杞，小米粥。二、红枣，枸杞，粳米粥。文火，慢熬慢炖。

1、将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右

2、将米洗净后加水、红枣、一起煮（如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣），待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早粥会有一股酸味）。

3、食用时加入白糖调味。

气血不足是由于不良的生活习惯，平时不注意饮食，缺铁性贫血，营养不良经常挑食，偏食，慢性性疾病而引起的，会导致全身乏力，气血不足，建议可以口服一些养血补气粥，平时使用红豆红枣，薏仁米，大米，小米进行熬粥喝，平时用适当的锻炼身体，提高机体免疫力。

由于胎儿发育迅速和对铁的需求增加，孕妇容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血除了服用铁和维生素c外，还可以通过饮食疗法进行治疗。紫菜和肉类含有丰富的铁元素，做粥后铁元素容易吸收，并且味道很好，刺激孕妇食欲。还可以喝大枣枸杞粥，大枣枸杞和糯米熬粥，具有益气补血的作用，能明显改善贫血症状，配合铁剂治疗，效果明显。

有红枣枸杞粥，桂圆红枣山药粥等。因为红枣有补气养血的作用，山药补脾肺肾。补血补气可以吃桂圆补血，红枣，银耳。如果气血很虚，也要多锻炼，如果气血不足症状明显的，需要吃中药。

越想下奶就越是没奶，什么下奶汤都喝了，奶水量还是不够宝宝喝！本来我的宝宝生下来就小小瘦瘦的，好怕他吃不好影响以后的发育呢

在下奶这方面，时间精力花了不少，体重还得受罪！猪脚汤，鲫鱼汤都试过，口感油腻不说，真的胖了10斤，我都要枯了-.-

奶粉宝宝也不爱喝，只能想尽各种办法下奶了，去请教了月子中心的月嫂，月嫂和我说首先要多喝水，其次要适当的吸吮，这两种办法都是促进母乳分泌的，最后给了我一道“自制追奶汤”，让我喝几天就会看见效果了。

今天就和大家分享下，我喝了3天，奶水涨得很快，现在完全不用担心宝宝吃不饱了，追奶汤的口感也不错，好东西就想分享出来！

奶香红豆薏米粥

———食材———

牛奶250毫升、红豆50克、薏米30克、燕麦5勺、豌豆蛋白质粉2勺、白糖根据个人喜好

———做法———

将红豆和薏米提前浸泡，5小时以上最好，我都是隔夜泡好的

把红豆放入锅中，加水煮熟，熬到红豆烂熟为止

把红豆和薏米放入锅中，加入清水，煮开后倒入牛奶，中火边煮边搅拌，煮至浓稠即可

最后喝的时候加入2勺豌豆蛋白质粉就完成了

喝这个是补气养血，养胃健脾的，气血足奶水就会变多，因为母乳分泌就是由气血产生的，豌豆蛋白质粉一定要加进去，这个有着通乳、提高母乳的质量，可以让奶水质量变得又多又好啊，还有利于产后瘦身的哦~

每天都喝1-2次效果最好，吃这个也能养颜美容的，产后恢复全靠它啦！好吃又简单的奶香红豆薏米汤，零失误做成，赶快试一试吧，希望大家都能变成牛！