跑步怎样跑最轻松？

跑步就是让人心情愉悦的运动，你这样跑最轻松：

1舒适的跑鞋?，

选择一双舒适的跑鞋?，鞋子舒服跑起来才感到轻松愉悦，跑的更持久。

2换换地点

选择与上次跑步不一样的地点，每天在同一个地方跑步，你会出现视觉疲劳，感到厌烦。所以换一个地点，看着美丽的风景，会有不一样的效果。

3呼吸节奏

选择适合自己的呼吸节奏，两步一呼，或者其他。与自己的跑步节奏相结合，才能呼吸舒畅，及时的供给身体所需的氧气，提高自己的跑步能力，锻炼自己的耐力。

4跑步节奏

选择适合自己的跑步节奏，循序渐进，不追逐跑速跑量，按照自己的节奏去跑。

5听听音乐

跑步时听听音乐，可以使自己心情舒畅。

以上5点就是可以跑步轻松的小窍门，大家也可以来分享下。

我跑步已经有8年了，对于这个问题，我觉着我还是有发言权的，下面我来分享一下我的经历，或许对你有帮助。我最开始跑步的时候176斤，现在138斤，身高1.77m。最开始跑步时候，每周跑4到5天，每天早上跑10圈，一圈400m。刚开始的一段时间跑的很慢，也很累，那时候就是为了减肥，差不多跑了4个多月吧，体重下降很快（可能是因为每天5点左右强制自己早起有关，少睡觉也能减肥），到了150多斤。由于体重下降了，跑起来越来越轻，在操场上人也多，什么类型的跑者都有，经常有些人以前比我快的，被我追上了，他就反过来追我，我是一个不服输的人（当然有些人明显比我快的，我也没必要去和人家比），就在这种状态下跑了一年多，还是每天10圈，配速达到了4分50吧，体重也降到了144斤。有一次偶然的机会，再操场上遇到了一个兄弟，他速度很快，但是他往往愿意找人配着跑，他可能认为我的配速正好适合他，他就主动追上了我和我一起跑，他不像平时那种和你比速度的，也不出声，上来就追，这哥们往往都是先乐呵呵打声招呼，然后一起跑，跑多了，我们很熟悉了，他说你这样跑容易受伤，当时我的配速达到了4分30，他建议我不要跑这个配速，建议我跑4分50，然后距离加大，可以跑15圈，慢慢到20圈，我就接受了他的建议。我发现，我以前真的很天真，当知道自己要跑15圈时候，确实也不敢像原来那么快的跑了，怕后来跑不动，后来我就用5分的配速跑13圈，然后15圈，这时候我才发现，原来和我比速度的那些人他们每天都是25圈，怪不得当我提速时，他们就不追了，原来他们跑的长，想想自己真的很搞笑，其实就是自己在和别人较劲，人家根本没把我当回事。慢慢的，那些人我都认识了，因为跑5分配速，这个速度的人很多。跑了4年的时候，速度自然而然的到了4分40，每天跑18圈，也不是那么累，心率也不高。再后来就时不时在公路跑10公里。现在跑步8年了，一周跑3到4天，每次8公里左右吧，都是早上跑，我跑步就是享受运动的快乐和健康，并不是为了比赛，也不关注有多快，现在你问我配速，我都不知道，可能在4分40吧?。最后说一下跑步带来的好处，首先身材真的好了，不再是油腻大叔了，买衣服真的穿什么都合身了，另外，单位组织的查体，也没有毛病，原来可是三高呀。希望我的经历能给你们带来帮助。