最著名的中医养生金句是什么？

得要身体安，多受饥和寒。

内存正气，邪不压正。

春夏养阳，秋冬养阴。

七分病，三分养。

合理善食，养精畜锐。

一，笑一笑十年少。

二站如松、坐如钟、行如风。

三，早吃饱、午吃好、晚吃少。

四，宁早不晚、宁饥不饱，宁勤不懒

五，管住嘴迈开腿。

形神一体是中医学认识人体的基本观。通俗讲，人有物质身体，同时有元神存在，这才能组成一个活生生的人。“得神者生，失神者死”。形为神之府，神为形之用，二者密不可分，而元神对物质身体具有统领、驾驭作用。所以，养生包括两部分内容：养身，养神。养身很重要，养神更重要。如何养身？“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；如何养神？“恬淡虚无”“精神内守”。

顺应节气，顺应十二时辰，调脾胃，疏肝胆，补肾气，愉悦放松心情，学会控制负面情绪！

补气可以通过食补和药补。食补有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。主要补益脾气的食物，补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。 药补可以找中医把脉，根据个人的体质进行调理。

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一般而言，气虚的病人才需要补气，那么中医的气是什么呢？

中医认为，气是一种实实在在的物质，在不断运动，是世界万物的本原，所有东西都由气所构成，为宇宙天体和天地万物统一的物质基础，所有东西都有气相互连接，就像万有引力一样。运动是气的根本特性，阴阳是气的固有属性，气是阴阳的矛盾统一体。

那么气虚的表现有什么呢？

平时少气懒言，说话声音低下，人稍微活动一下很容易疲劳，常常精神不振，没有精力，在学习和工作中经常感到无力，齿痕，脉细弱；在心理方面则表现出性格内向，喜不好动，不喜冒险；体质方面，特别容易感冒，抵抗力下降、病后康复缓慢：特别爱出汗是气虚的特征表现之一，往往由于气虚不能固摄精液，出汗过多。

对于气虚证，中医常常使用补气的方剂，常见的有四君子汤，其方剂组成包括人参、茯苓、白术、炙甘草。方中党参甘温，补益中气，扶脾养胃，使脾胃健旺、增进运化力，资生气血为主药。脾虚易生湿、白术苦温、能健脾燥湿，扶助运化为补药。茯苓甘淡，助白术健脾利湿为佐药。炙甘草甘温，补中和胃作为使药。其他方剂还有补肺汤、补中益气汤，这些都是常用的补气药。

四君子汤是补气常用的方剂

此外还可以通过中医药膳食疗，可以使用山药、黄芪、薏米熬粥，这些都是药食同源的药物，对于补气有着很好的效果，长期服用对人体没有什么损害。

运动疗法也是比较推荐的，可以打太极拳、自行车等有氧运动，改变你的肺活量的同时，你的气虚症状也会明显改善，坚持一个月会有不一样的体验。

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