夏天怎么防晒？

夏天紫外线照射强烈，外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单，阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑，甚至皮肤肿瘤。

防晒产品怎么选？一看SPF值和PA值

对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。

紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首，而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力，SPF值越高，对UVB的防护功能越强。

而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。

除了SPF值、PA值，选择防晒霜时还要注意产品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。

如果使用后皮肤出现刺痛，眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。

二看肤质和使用场合

防晒产品还需要根据肤质来选择，比如对易长痘痘的油性皮肤，选择一款肤感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。

除此之外，要想找到一款适合自己的防晒霜，最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开，用在脸上会不会像白色的油漆，会不会又油又闷，甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然，还要根据您所处的环境，如果在要沾水的海滩、泳池，那就要选择防水能力强的防晒霜。

用量多少，如何补涂防晒霜的正确用量是多少呢？

如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜，大概需要30克左右。

而不在海边日光浴的话，很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的，这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。这个时候的用量，我们可以用涂满面部需要一个一元硬币大小的防晒产品来衡量。

防晒产品的防护时长各不相同，不是出门前涂一次，就能一整天都起作用。应该在出门前半小时使用，而在户外，每2~3小时就应该重复涂抹一次，以保持确切的防晒效果。

在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情况，都需要再次涂抹防晒霜。

皮肤晒伤怎么修复晒太阳后，如果出现皮肤发红、脱皮等晒伤症状，就需要皮肤更长时间的自我修复。这个时候皮肤的炎症可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，就是炎症后色素沉着。

这种色素增加颜色深，维持时间长，需要在炎症阶段就积极治疗同时进行保湿修复。而且年龄、肤质、体质和晒后的养护，都会影响颜色消退的时间。

使用一些美白产品想迅速使色素减退，还不如事先做好防晒。另外，晒伤后的皮肤非常脆弱，应避免再次受到日晒，这对肤色恢复正常也很重要。

如果出现晒伤，除了及时到医院就诊，我们也可以自己做一些防护措施。

比如平时可以准备几瓶冰镇矿泉水放在冰箱，日晒后，用喷雾器或干净的化妆棉，将这些凉凉的矿泉水喷洒在面部，降低面部温度，缓解皮肤的灼热感。

使用一些安全的、有抗炎、保湿作用的保湿霜或面膜（如含有神经酰胺和甘油的产品）也有一定的缓解作用。

炎症期间应减少洗面奶使用次数，最好只用清水，水温也不宜过高。需要外出时一定要使用防晒霜。

作者：健康中国医者名片项目入驻医师 四川大学华西医院皮肤科副主任医师 薛斯亮

制图：朴沁莹

关注公众号“黎贝卡的异想世界”，后台回复“防晒攻略”即可查看更多防晒tips~问你们一个问题：今天出门时你认真防晒了吗？

近年来我拓出现时总有人嚷嚷着“他就是因为不防晒才变老”，虽然每次看到都很心塞，但不得不说，防晒，确实是一件值得严肃对待的事。黑不黑不重要，最重要的是让皮肤没那么快老化。

前段时间，外网有个帖子还蛮火的。这个人在后背涂了不同牌子的防晒霜在户外暴晒，用胶带分隔不同区域，以便人肉测试到底哪个防晒霜效果最好，结果是：

防晒效果最好的居然是胶带啊！▼

（图片来自网络，翻译出自雪花新聞）

确实，再有用的防晒霜也比不上物理型的硬防晒。

所以女明星们一出门就爱把自己包得严严实实，一寸皮肤都不能让阳光普照到。

知道她是谁吗？陈乔恩哈哈▼

这是蓝盈莹▼

这是范冰冰▼

当然这是极端案例了。并不是所有人都这么全副武装。不过，很多明星出门尤其是做户外运动时，除了防晒霜，必备的还有防晒衣和防晒帽。

刘亦菲有一次在户外拍摄时，穿了一件优衣库的黑色防晒衣。穿防晒衣也能这么美的神仙姐姐，直接把这件带火了。▼

张钧甯是明星中爱运动的代表，在户外时她除了穿Hoii后益防晒衣，还戴上了同色Hoii后益防晒帽。▼

夜跑的江疏影，防晒衣、防晒帽一样都没落下，感受一下什么叫将防晒做到极致吧~▼

面罩式防晒帽女明星们真的很爱。

范冰冰也是它的忠实粉丝，即使是大冬天，只要在户外她一定要戴着。▼

舒淇在户外也会戴。▼

那么问题来了：这些防晒衣和防晒帽真的那么有用吗？和普通衣帽比，防晒效果真的会更好吗？到底值不值得买呢？

今天就来给大家解开这些迷思。嗯，为了做这个题，我们特意进行了真人实测，结果现……先卖个关子，往下看你们就知道了：

（例牌申明：本文所有推荐与黎贝卡没有任何利益关系）

专业防晒衣会比普通衣服更防晒吗？

很多人为了防晒会穿长衣长裤，或者搭配雪纺开衫出门，有没有用呢？这些普通衣服的防晒我们也准备一起来测一测。

诺，我们准备了两件专业防晒衣、一件普通衣服。专业防晒衣分别是UV100和优衣库这两个牌子的，它们都是SPF40+的防晒衣。▼

在测试之前，我们先来了解一个专业词：紫外线强度值。强度值越高，表示紫外线辐射越强。▼

（图片来源于网络）

接下来就辛苦助理小妞们了，她们特意跑到正午大太阳底下，拿着紫外线测试仪来给我们做测试，掌声~

这里多说一句，测试的时候，因为阳光随时在变化，哪怕一分钟内测也会得出不同数据，所以会出现一点点数据偏差，基本误差在10uw/cm2以内。

先直接测试一下当时的紫外线强度值，2709uw/cm2，我们大广州果然是“火焰山”。▼

接着我们把衣服盖到感光器上来测试。

UV100 防晒衣的测试数据。哇，迅速降到13uw/cm2，此时已经属于微量级紫外线指数了~▼

优衣库防晒衣的测试数据。还更低一点，11uw/cm2，也是丝毫不让人失望~▼

普通棉质T恤的测试数据。数据要高一些，在79uw/cm2，也属于微量级紫外线指数，但比防晒衣效果要差一些。▼

从测试结果来看，专业防晒衣还是比普通衣服更有防晒效果的，但防晒能力也不会差得特别远。

再提供两组真人体验供大家参考。

我的朋友Cavi最近沉迷高尔夫，以前下场打球都没有穿防晒衣，发现被晒黑后就开始全副武装，穿防晒衣戴防晒帽，在涂了防晒霜的情况下，四五个小时下来确实没怎么变黑。她个人觉得防晒衣防晒帽还是比普通衣服要更防晒。

左边是普通长袖运动衫，右边是后益家的防晒装备。▼

我们工作室的美妞lyrin是户外达人。她身上的这件防晒衣来自Thom Browne，穿着它在户外六七个小时后，就胸口那块没包住的地方晒黑了（在涂了防晒霜的前提下）。不过，这件衣服不太透气，穿上有点像雨衣，很闷热。她也试过，穿上厚衣服在户外，同样也没有被晒黑。所以她反复叮嘱：夏天选防晒衣，还是舒适透气重要点。

防晒衣和普通衣服主要是布料成分的不同，专业的防晒衣布料都含有聚酯纤维（涤纶）成分，聚酯纤维（涤纶）比普通棉料更加防晒。

另外，编织密度也是防晒能力高的原因之一，专业防晒衣的编织密度比普通衣服更大。

比如我们测试的两件防晒衣。

UV100 的防晒衣是100%涤纶材质，衣服摸上去很轻薄，没有弹性，衣服编织很紧密，没有一点缝隙。▼

优衣库的防晒衣是由75%聚酯纤维、13%氨纶和12%铜氨纤维材质组成的，衣服料子摸起来是比较有弹性的，而且很柔软，编织也是密集的。▼

如果你们看各种数据有点晕，那我简单粗暴总结一下：

专业防晒衣还是比普通衣服更防晒的，尤其是在长时间户外运动暴晒的情况下。如果是平时，没有买专业的防晒衣，穿普通长袖衣服把自己裹得严严实实也可以达到一定程度防晒的，但一定要选择编织密度大的面料。

对了，你们有没有听过一种说法，说深色衣服比浅色更防晒。

我们找来了同一个牌子的3种不同颜色的防晒衣，给大家测一测。▼

黑色的紫外线强度值是14uw/cm2。▼

蓝色的紫外线强度值是11uw/cm2。▼

粉色的紫外线强度值是13uw/cm2。▼

简单总结一下：其实不同颜色的防晒衣其实防晒能力都差不多~

面罩式防晒帽比普通的帽子更防晒吗？

我自己夏天的防晒办法主要是涂防晒、戴草帽。之前还专门给大家推荐过一期草帽，那么它的防晒能力如何呢？

同样，选了两款网上爆红的面罩式防晒帽和一顶普通草帽来测试。▼

粉色这款是大火的Hoii后益防晒帽，价格还蛮贵的。它的帽檐两边更宽一些，帽子的发箍部分比较松，不会夹头。▼

蓝色这款是VVC防晒帽，帽檐也很大，戴起来很舒适，不卡头。价格比较亲民，一百多就到手了。▼

同样顶着大太阳用紫外线测试仪测试。

Hoii紫外线强度值是63uw/cm2，还行。▼

没想到的是，VVC防晒帽紫外线强度值更低，下降到了19uw/cm2……这样看性价比很高啊。▼

普通的草帽呢？也没有让我失望。

紫外线强度值45uw/cm2，防晒能力居于上面两款之间~▼

和防晒衣一样，面罩式防晒帽也是使用聚酯纤维尼龙作为主要防晒布料。

来感受一下它们的材质。

Hoii帽檐上的布料很薄，带有弹性，表面摸起来带有凹凸的纹理，编织很密集，但没感觉有什么特别。▼

VVC的材质很薄很丝滑，有弹性，摸不出上面的纹理。▼

虽然草帽的防晒能力不会比专业防晒帽差，但它没办法挡脸。

面罩式防晒帽最大的优点是：可活动的大帽檐能够360°上下调节角度，可以根据光线的位置调整方向，能最大化地遮盖脸部。

总结一下：专业面罩式防晒帽的防晒能力其实和普通草帽差不多……有些可能还不如草帽。但面罩式的防晒帽最大化地挡脸，这点是草帽没办法做到的。

防晒衣推荐

很多人不想穿防晒衣最大的理由是，款式大多不太美。找了一些相对好看的推荐给大家。

ＭOTT50

MOTT50是美国的一个小众品牌，他家所有的衣服都含有UPF50+的防晒指数，款式多种多样，各种场合的都有出。

他家出了不少条纹上衣，款式简单，我觉得还蛮值得入手的。▼

左边这件条纹日常休闲就可以穿，右边这件是泳衣，旁边有拉链。美国官网参考价分别是633元和504元。▼

罩衫也有不少时髦的简洁款。美国官网价：634元（左）、828元（右）。▼

这件长袖印花罩衫裙有点民族风，美国官网参考价：1275元。▼

印花元素的衣服也很多，这件连帽卫衣，美国官网参考价格：631元。▼

Mott50还出了不少专业的防晒泳衣，是他家的主打之一。美国官网参考价格：大人款764元，儿童款285元。▼

Cabana life

Cabana life 也是具有UPF50+的防晒衣，和上面的MOTT50风格差不多，印花、条纹等是主要元素。

这件蓝白条纹裙算是他家挺好看的款了，简洁不花哨，这个色在打折，美国官网参考价：416元。▼

这种四周有条纹更简洁，还有点运动感，美国官网参考价：604元。▼

Cabana life的亲子装系列也还不错。美国官网参考价：成人579元，儿童528元。▼

Spf addict

Spf addict 也是个美国牌子。他家大部分以纯色为主，风格整体比较简单，更基本款一点，比较适合日常来穿。

像这种长袖的开衫，平时上班就可以穿，在室外可以防晒，在办公室里还可以当空调衣来穿。美国官网参考价：381元。▼

除了正常的穿法，还可以将一侧的衣角搭到肩膀上穿。▼

UV100

UV100就是我们上面测评的牌子，是个专业做防晒产品的台湾品牌，全线产品都含有UPF50+的防晒指数，风格以运动、休闲风格为主。

这种运动休闲风格的防晒衣款式简单，但是细节上却做足了保护，比如拉链会非常长，一直延伸到脖子，手腕部分也会做得更宽更长一些，并且增加挂指设计。▼

官网折后价格189元，性价比很高。我们买的是小码的粉色，这样搭个小裙子好像也没有那么丑哈哈~乔伊给大家示范一下。▼

除了防晒衣，他家还有出防晒手套，平时开车的时候可以戴。这个粉色是不是有点像洗碗手套哈哈，防晒半指手套，官网价：99元。▼

优衣库

优衣库家的防晒衣也蛮火的。

之前国内版和日本版不太一样，国内版本没有标注UV指数，不过我们最近去优衣库，发现现在国内版也标了。也买了两种版本的对比过，发现布料质感和成分几乎一模一样，并没有太大的区别。▼

官网折后价格：149元。▼

和UV100穿上去其实是差不多的，那些拉链、手指的细节设计，也都有。▼

防晒帽推荐

Hoii后益

Hoii的防晒帽是被各大明星戴火的，前面测评过他家虽然贵，但其实并没有比另外一款更防晒。

它的价格贵，卖点除了防晒，还号称有美肤功能吧，有效率地留下天然有益的可见光作用于肌肤美容。据说不同颜色作用也不一样，白色能美白，粉色可以抗衰老。蓝色适合有痘痘的人。至于具体有没有这么神奇，

lyrin表示：她选的这款黄色面料还能过滤紫外线让皮肤越晒越白，这点倒没发现，但真的是不会黑，戴上眼前光线很柔和强光下基本不用戴墨镜。

VVC防晒帽

韩国VVC防晒帽也是一款网红帽，采用聚酯纤维尼龙和弹性纱为组织材料聚合物，能抵抗UV，UPF50+的有效抵抗紫外线。

去年录制《爸爸去哪儿》时，明星们戴的就是他家的帽子。▼

Cavi戴的就是它家的帽子。她觉得和普通运动品牌的帽子比，其实没有特别大的区别，只要遮盖度够。但舒适度和性价比还是很不错。▼

同样是大帽檐可活动的款式，相比Hoii的防晒帽价格上更亲民一点，国内价格：198元。▼

Blue stone

这是一个来自美国的品牌，品牌主做的防晒帽叫Sun Shield（中文叫防晒面具）虽然叫法不一样，但是防护作用和原理是一样的。

这款是专为运动设计的款式，帽檐面积和弯曲弧度比其他的防晒帽都会大一些，能够防护整个面部包括脖子。美国官网参考价：245元。▼

这一款金属质感的款式，帽檐超级大，面具既视感，戴起来非常酷。美国官网参考价：515元。▼

关于防晒衣、防晒帽就介绍到这里啦，最后，就像我的朋友Cavi说的， 如果她不是下场打球要在太阳底下暴晒四五个小时，是不会把自己武装成这样的，“因为真的没有什么美感可言哈哈”，所以这个测评也是仅供大家参考，并不是鼓励大家都把自己裹成这样，毕竟美，还是很重要的。！

另外，还有关于防晒衣、防晒帽的攻略，篇幅太长就不放上来了，大家可以关注我的公众号黎贝卡的异想世界回复“防晒攻略”直接查看哦~最后，如果你觉得我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧^-^