女人保养六大秘诀，竟能让女人年轻10岁不是问题？

想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下六个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。

1经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

3按时睡觉

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！

4经常运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

5多动少坐

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。

6早餐吃好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

女性保持皮肤美丽紧致应该补充什么营养好呢？爱健康的小博开讲啦！

身体内部的不健康会表现在你的皮肤上，例如表现为皱纹、痤疮、粉刺、发红、干燥甚至油腻。但皮肤显然对特定的维生素和营养物质反应非常好，这将给你的皮肤一个变得紧致和美白的机会!所以让我们来看看自然美丽肌肤的关键:

硅众所周知，这种矿物质可以增强身体的结缔组织，包括皮肤!缺乏二氧化硅肯定会降低皮肤的弹性和身体的愈合能力。所以开始吃韭菜、绿豆、鹰嘴豆、芒果、黄瓜、草莓、芹菜和芦笋吧!如果你幸运地找到了草药“马尾草”，也试试吧!

锌坦率地说，痤疮“喜欢”你的主要原因可能是缺锌。锌有助于控制锌中的油脂分泌，并通过控制激素的分泌来帮助减少痤疮和粉刺的产生。所以如果痤疮“爱”你，你最好开始喜欢新鲜的牡蛎，南瓜籽，姜，山核桃，巴西坚果，燕麦和鸡蛋!

ω-3脂肪酸如果黑头或白头似乎是你与生俱来的，那么是时候开始摄入一些绝对重要的脂肪酸了。你需要的确切的脂肪酸是“ω-3”。这将有助于减少干燥或发炎的皮肤，并将有助于皮肤修复，保持水分和皮肤弹性。虽然你可能从烘焙食品和谷物中获得大量的ω-6脂肪酸，但你可以从冷水鱼，如鲑鱼和鲭鱼，以及亚麻籽和亚麻籽油中获得ω-3脂肪酸。平衡ω-3和ω-6的含量会让你拥有美丽、光滑和年轻的肌肤!

硒这种矿物质有助于增加皮肤组织的弹性，并有助于防止细胞和皮肤癌的破坏!你可以很容易地从小麦胚芽、金枪鱼和三文鱼等海鲜、大蒜、巴西坚果、鸡蛋、糙米和全麦面包中获得每日所需的硒。有个小窍门：每天吃3-4颗巴西坚果就能提供足够的硒。

维生素1.维C可以帮助减轻因过度暴露于紫外线辐射甚至污染而造成的皮肤损伤。所以，如果你是那种经常在阳光下漫步的人，那就开始吃红青椒、石榴、甘蓝、欧芹和萝卜吧!注意避免使用维C补充剂。

2.维E是一种极好的抗氧化剂，可以防止阳光直射造成的损害。它还有助于减少皱纹，并舒缓干燥的鳞状皮肤。你可以从葵花籽、红花和葵花籽油、菠菜、杏仁、桃子、李子、西红柿和牛油果中获得所需的所有维E !

3.维A可以促进皮肤的修复和保养，减少皮肤干燥现象。它还可以治疗痤疮。所以为什么不把肝脏、辣椒、蒲公英、胡萝卜、杏子和红薯堆起来享用呢?

下次再出去买东西的时候把这些果蔬添加到你的购物清单里，如果有菜地还可以采摘新鲜的果蔬，更加健康有趣。还有什么问题也可以跟我在评论区里与我讨论。