三伏天养生真的有那么重要吗？

你好，朋友！三伏是一年当中气温最高、湿气最重的时候，身体很容易出现乏力、食欲不振的症状，可能是湿气过重，得祛湿了。我最近入手了一些艾艾贴联合代言人唐嫣推出的新礼盒唐潮元气弹，里面的艾灸精华贴就可以祛湿驱寒，还有眼贴，我也是经常看电脑，眼睛经常不舒服，用了之后感觉有很好地舒缓眼部疲劳。希望可以帮到你哦！

三伏天是补益阳气的最好时期，非常适合做艾灸，之前一直在使用艾艾贴牌艾灸器，使用方便，只要点燃，撕掉底座贴在穴位上，就可以做艾灸养生，而且艾艾贴品牌六周年了，口碑一直很不错，以后的三伏天做养生我就认准艾艾贴牌的艾灸产品啦。

#夏季养生正当时#

三伏天里，酷暑难当，没有什么能比吃一块冰爽甘甜的西瓜更美的事啦。除了好吃过瘾外，我们夏天吃西瓜对身体有哪些好处呢？

补水。即使在水果阵营里，西瓜的含水量也是屈指可数的，超过90%，啥概念呢？咬一口西瓜，90%都是水，所以瓜汁会顺着嘴角淌。夏季高温排汗多，体内的水分很容易消耗掉，搞不好就会脱水，如果让你喝白开水1斤白开水，难度比较大，太寡淡，但吃1斤甘甜多汁的西瓜就容易多了，而且享受啊，所以吃西瓜是夏天补水的有效途径。

补充胡萝卜素等营养素。与其他水果相比，西瓜的营养价值并没有太多优势，主要是胡萝卜素含量比较高，为450微克/100克，在水果中处于中游（葡萄为50微克/100克，苹果、桃子为20微克/100克、草莓为30微克/100克，柑橘为890微克/100克、芒果为897微克/100克），钾含量也比较丰富，为87毫克/100克（比梨、木瓜等略胜一筹）。

但西瓜最大优势是可以以量取胜，价格也更接地气，一次吃1斤西瓜和1斤柑橘相比，前者要轻松得多，1斤西瓜就可以补充2250微克胡萝卜素，可以得到435毫克的钾，胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，钾元素能够迅速补充随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。

顺便告诉您一个小窍门：因为西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖，果糖有一个特点，就是喜凉，温度越低，果糖的甜度就越大，甜味越清凉爽口，所以西瓜最好放冰箱里冰上个把小时再吃，口感更好。(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

补水，利尿，消暑，是夏季必备美食。

【1】

仲夏苦夜短，开轩纳微凉。

仲夏就是指夏季的第二个月，也就是五月份，这个时候诗人杜甫已经要打开窗户纳凉才能睡觉了，夏夜虽短，但是在既没有风扇也没有空调的古代社会，恐怕也只能开开窗户透透风以解酷暑了。

现在已经进入比五月更热的六月中旬，很多人已经开始吹风扇开空调，靠冷饮续命了。

热到发慌的时候来一杯冰水肯定能即可清凉，然，一冷一热，身体肯定很难接受，小百以前夏季就喜欢一天几只冰棒，一热就想来一根，没几天就感冒了。

是以，冰棒、冰饮、冰西瓜虽爽，可不要贪杯！

【2】

炎炎夏日，小百认为长时期饮用过冰冷的饮品，虽然短时间能起到降温的效果，但是只是一时之效，并且对身体也是不利的。

很多人觉得夏天喝茶，尤其是热的茶，很难入口，本来烈日当空就很煎熬了，还要喝热茶，这不是雪上加霜吗？

其实不然，喝茶可不是冷天的福利，夏季饮茶，更有消暑降温的效果，预知原因为何，请听小百为您分解。

【3】

夏季出汗多，喝茶来补水。

一到夏天我们饮水的次数和饮用量都会增加很多，这是因为酷日当头就算不运动也会汗流满面，要是稍微运动一下就更不得了了，所以，夏季我们常常会处于流汗过多，身体缺水的情况。

“多喝水”在夏季就不是一句客套话，而是一句实在话了。很多人不爱喝没有味道的水，那怎么办呢？

喝茶呀！

【4】

茶叶，你不知道的夏日“妙药”！

提神醒脑：茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱能使中枢神经系统兴奋，起到提升醒脑，缓解疲劳的作用，为什么有人会觉得喝了茶睡不着觉呢，就是咖啡碱在作怪了。

消热解暑：发酵程度低的茶叶，含有大量的多酚物质，性凉，适合夏季饮用，炎炎夏日，喝一杯绿茶就可以让你更加舒适。

利尿、降脂：茶中富含咖啡碱和儿茶素，咖啡碱除了能让你精神百倍还能刺激胃分泌，促进吸收，利于肠胃消化，同时通过对小肠、肾等机体的刺激分泌尿液。能促进人体新陈代谢，改善人体脂肪含量。

【5】

夏季解暑哪家强？

绿茶

绿茶是未经发酵的茶类，也是目前最受欢迎的茶之一。喝绿茶的好处有很多，诸如延缓衰老、抑制细菌、美容养颜、提神醒脑、降脂瘦身等作用。此外绿茶也是也可以消暑解热，酷暑难耐，汗流浃背是夏季的常态，流汗过多导致钾离子的流失，而绿茶里含有丰富钾元素，可以及时为人体补充所缺钾元素，提高人体的耐热力。值得注意的是饮用热茶比饮用冷却后的绿茶消暑效果更加明显。

普洱（生茶）

普洱生茶未经发酵，含有大量的茶多酚，茶味芳香，具有很好的清热解毒、消暑提神、生津止渴的功能，而且普洱茶味道甘甜香醇，回味无穷，是夏日解渴的上佳饮品，可以在普洱茶冷却后加入少许冰块味道更佳。

【6】

金银花茶

金银花本名不叫金银花，而叫忍冬，金银花一名出自《本草纲目》，原来是忍冬花开始为白色而后为黄色，因此得名金银花。金银花性甘、味寒，是一味常用中药，能够治疗部分热性疾病，比如热风感冒，咽喉肿痛等。夏日用金银花泡茶饮用可以起到清热解毒，提神醒脑的作用。

菊花茶

菊花茶是生活中最为常见的饮品之一，各种场所都能见到，男女老少皆宜，具有清热解毒、清肝明目的作用，女性常喝还能美容养颜。夏秋季节都适合饮用。

藿香茶

不知道藿香茶的也知道藿香正气液吧，此藿香就是彼藿香，别说消暑了，就是中暑也可以用。

夏天虽热，可不要贪凉，喝杯茶，既养生又解暑，约上好友喝茶吧！你有什么适合夏季喝的茶欢迎在评论中与大家分享。

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