防暑有什么小妙招？

1 少吃多餐；一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白食物，特卖产生的代谢热量尤其多。2 吃信赖食物；大热天吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内对的对热量的吸收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温，大不可多吃（遵医嘱禁辣者除外）3 温水冲澡；最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。4 多喝水；少饮酒多喝水，因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖水是最好的选择。5 避免剧烈运动；剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。6 使用冰袋；可重复使用冰袋是和好的降低皮肤温度的工具，冰凉的液体有降温的效果。7 选好枕具；使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。8 日间小睡；研究表明，人体对‘白日梦’的反应之一就是降低身体温度。9 喝菊花茶；菊花茶能够降温醒脑，在炎热夏季保持清醒头脑很重要哦。10 凉水冲手腕；因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度

防暑小窍门 夏季天气炎热，室内外温度都明显升高，且人体的阳气在这个季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散，超过了人体的耐受能力，就会出现伤暑、中暑等现象。 人们如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢？首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用的食疗方法： 1.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。 2.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。 3.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。（ 山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。 绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。 椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 金银花汤 金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 食盐甘草饮 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。