80岁老年人秋季怎么养生？

80岁老年人秋季怎么养生

80岁老人的秋季养生可以从起居、饮食、运动、情志四个方面进行。

起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减衣衫。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。秋季干燥，易致使皮肤皲裂等，早起洗漱之后，宜外用润肤霜擦拭。 饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。入秋后瓜果大量上市，平素阳虚体质者，注意不可多食，以免损伤脾胃阳气，也不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。 运动调养：天高气爽，是开展运动锻炼的好时机。80岁的老人多进行散步、太极等都是很好的选择。 情志调养：气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起忧郁、烦躁等情绪变化。80岁老人应培养乐观情绪，保持神志安宁。 本内容由山西省中医院 心病科 副主任医师 王建萍审核

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秋季的不同时间段气候变化很大，养生方法侧重点也有不同！

刚刚入秋时候，未必就是天气凉了，大部分时间还是很炎热的，有秋老虎之说，还是要注意降温防晒。

1，初秋养生还是先清后补，不可留邪气入冬！

而且，经过夏季的高温高湿气候，许多人贪图凉快吃多了冷饮，绿豆汤等，容易出现脾胃虚弱内寒，入秋之后，气候逐渐凉快，胃口改善，这时不能急于多吃那些大鱼大肉的食物，而是应该先去内寒水湿，千万不可“体内留着寒湿邪气”，那样情况容易出现后续的冬季腰腿痛，第二年春天肠胃不适，胃疼，胀气，腹泻等肠胃病。

气候热时候最好喝点“绿茶”，傅医生只在入秋时候喝“龙井茶”，清热润燥同时利水生津止渴，特别符合北京地区入秋时候的气候特点。

黑木耳，百合炒西芹，清肠胃水气湿热，若是配上山药，更加健脾养胃，同补脾肾，适合初秋节气的食疗。

2，中秋节之后，天气干燥，逐渐秋凉。此时，需要清燥润肺为主，一杯“秋梨汁”或者百合小米粥，白木耳莲子羹，都是保持肌肤润泽的药膳。

3，晚秋，秋冬之交，寒气渐渐增加，那就该健脾养肺了，这就是古代中医所谓的“补土生金”，可以多吃点山药，莲子粥等

立秋之后，气候变得非常异常。早，中，及室内外温度差别的比较大。所以养生的重点必须保留水分，而每天喝的茶能补充身体所需要的水分。使营养得以输入，食物得以消化，废物及时的得以排泄。体夜得以循环，人体各项机能在茶的帮助下，得以顺利的运行。俗话“说得好”春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶。冬饮红茶。而秋天到来，最适合饮的是青茶。青茶中含有丰富的维生素.氨基酸.磷脂等有助于人体消化，调节代谢，用于秋季养生之道，是最好的一种饮品。

个人认为，还是煮些生姜大枣红糖水喝实惠。既简单又去寒去湿气，而且又能美容养颜，晚上加些桂圆一起煮着喝，又有助睡眠作用。没有喝过的友友们不妨试试。