秋季的养生秘诀

天热容易口干，少喝水更是老觉得渴。可你若没怎么出汗，一天喝上八杯水却照样口干舌燥，那就得注意了。最近，小陈就遇到了这样的事，到中医院一看，才知道是“秋燥”作怪！　　“秋燥属于温病的一种，在秋季才会出现。”广州市中医医院内分泌科主任、主任中医师戴莲仪说，中医讲究天人相应，气候变化了，人体也会相应改变。秋季的气候特点是干燥，若为燥邪所侵，则易导致口干舌燥、干咳少痰。而肺又“开窍于鼻，外合皮毛，且与大肠相表里”，故又常见鼻出血、皮肤干燥、大便干结等症状。

　　初秋多“温燥”，深秋多“凉燥”

　　“秋燥”是个笼统的说法，细分下来包括外燥和内燥，而外燥又可以分为温燥和凉燥。戴莲仪主任说，外燥主要由气候干燥引起。“初秋广州气温仍然较高，以温燥多见，除燥之外还有热证，主要表现为口干感很强、干咳少痰，或痰中带血，舌质红、舌苔薄黄，小便较黄等；深秋天气较凉，干燥更盛，则多为凉燥，除燥之外兼有寒证，如怕冷、怕风等。”内燥则与人体本身的问题相关，如患上中医所说的热盛津伤，或出汗多、呕吐、腹泻等原因，导致体内津液耗伤。

　　但是，像糖尿病、甲亢的患者本身气阴两虚，阴液不足而外受燥邪，也会有类似“秋燥”的表现。因此，若病症十分顽固，经过一段时间的调理仍不能改善，应及时到医院就医，以防身体出现其他的疾病。鼻出血多、咳嗽持续时间长、痰里有血时，最好到医院仔细检查，排除癌症等隐患。

　　出现“秋燥”如何调理？

　　“秋燥”在中医看来是一种病，却并不是非治疗不可。大多数时候，通过饮食、作息、运动以及药物的调理便可使“秋燥”得到改善。《内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”故秋季不宜过分剧烈运动和出汗，不宜劳累，应早睡早起，收敛精气。同时注意饮食，多喝水，多吃清润的食物。油炸、煎烤以及狗肉、羊肉、鹿茸等温燥食物要少吃，难消化的食物不利脾胃，也要浅尝辄止。

　　药疗方（在医生指导下使用）：

　　1.治疗凉燥。

　　杏苏散：北杏仁10克、苏叶10克、法夏10克、茯苓15克、桔梗10克、前胡12克、橘皮6克、枳壳10克、大枣（去核）10枚、生姜两片。

　　2.治疗温燥。

　　① 桑杏汤：桑叶10克、北杏仁10克、浙贝母10克、沙参15克、栀子皮10克、梨皮10克、淡豆豉10克。

　　②清燥润肺汤：桑白皮15克、石膏（先煎）15克、甘草6克、太子参15克、阿胶（另外融化）10克、麦冬10克、北杏仁10克、枇杷叶10克。可用于肺部症状较明显，如咳嗽较多，痰中有血丝。

　　③ 增液汤：生地30克、玄参15克、麦冬10克。可用于大肠症状较明显，如便秘。

　　食疗方（每周一至两次）：

　　1.清补凉：煲水喝或加瘦肉、鸡肉煲汤，有清热润燥的功效。

　　2.南北杏煲猪肺汤：滋阴润肺止咳

　　3.西洋参、枸杞：煲汤或泡水，益气生津，养阴润燥。

　　4.川贝炖雪梨：雪梨去核，加川贝6克放入雪梨中隔水炖，炖好后连水、雪梨、川贝同吃，润肺止咳。

　　5.百合莲子羹、双耳汤、茅根甘蔗水、胡萝卜荸荠甘蔗水均有润燥功效。