怎样才能又瘦又健康？

少吃多运动！保持良好的饮食，健身，回报给你的效果嘎嘎滴！

一、定量定时饮食。对身体非常绿色保养，而且长期保持，身体非常健康。

二、切记暴饮暴食。不要饿了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，结果一下子撑到了，对身体器官非常不好，会影响正常消化。

三、多运动。适当的健身对身体是非常有益处的，大大增加体能还有肺活量。属于身体的绿色环保。健康。

四、荤素搭配营养均衡。一定要荤素搭配营养均衡，饮食要规律，多吃蔬菜，水果，多吃含碱性食物，这样能吸收脂肪。

五、少吃米饭。大家都知道大米是酸性，人体吸收，它会变成糖分，这就是糖尿病的人为什么要少吃米饭，就是这个道理。

六、清晨空腹喝杯温开水。早晨起床第一件事空腹喝口温开水。清洗肠胃，还要养成清晨排便的习惯，属于排毒。

只要有规律的生活，就会胖身体又瘦走健康，良好的健身运动，坚持，肯定有美丽的回报。

很好的问题,想瘦又健康是很多人的目标，维持健康方面，首先还是要做到合理营养，平衡膳食等方面，参照中国居民膳食指南的内容，安排一日三餐吧有些人认为平坦腹部成就于厨房，而不是健身房，也是有一定道理的。

饮食除了好的习惯之外，记住以下这些食物要少摄入。

远离高糖类食物：各种糕点和甜点，如巧克力蛋糕、冰激凌、月饼、白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶油制品、水果糖、蜜饯、水果罐头、果汁饮料、 果酱、果冻、冰激凌、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

远离高脂类食物：肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽等

远离油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；

远离罐头类食品、腌制类食物、加工的肉类食品（火腿肠等）等高盐类食物，如火腿、咸肉。其他方便面之类、高油脂类坚果也应该控制。

另一个维持瘦体型方面，运动还是保持一定的有氧运动，比如慢跑，瑜伽等运动形式，可以维持健康的体型，也有助于维持能量平衡。也就是高度的自律，健康的生活方式，才是维持健康及苗条身材的保证。