有哪些保持活力，改善亚健康的小窍门？

亚健康也称次健康，是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验。亚健康状态的自我调节方法：

一、养成规律性的生活习惯 规律性的生活习惯对人体的生物钟系统影响巨大。一个人如果没有规律性的生活习惯，在生活上放逸无所克制，熬夜通宵达旦；暴饮暴食等等不良习惯。这些生活习惯在年轻身体好时也许不会显现它们的危害，但是一旦日积月累之后最终的受害者还是自己本身。所以一个人想要拥有健康的体魄和健全的精神面貌，首先第一点就是需要养成规律性的生活习惯。

二、注意膳食结构调整饮食 我们应该在日常生活中总结出自己对进食不同食物后身心随后将出现的一些不同的变化。比如：有些人喜欢吃辣的食物，但是吃了之后肠胃将出现某些反应；有些人喜欢喝酒，但是一喝就醉；有些人喜欢吃海鲜，但是一吃就过敏；有些人血脂、胆固醇高不能吃高脂肪高蛋白的食物；有些人身体肥胖但是一张口就关不住自己的嘴。这些不同类型的因进食而引发的身心问题，进一步的发展都将会给人们带来亚健康状态。

三、适当的参加社交活动 适当的社交活动有利于人们融入社会、适应社会。心理学家马斯洛的心理需求理论中提到：人们在满足生理需求和安全需求之后，更进一步的需要感情和尊重需求。社交活动能够促进人们的交流和沟通，在与人们交流和沟通中人们分享彼此的信息和经验，增进彼此间的友谊和合作。从理论上说社交其实是一项体力和脑力都需要的活动，所以适当的参加社交活动对身心健康都是一件有益的事。 四、培养自我的道德和情操 培养自我的道德和情操对于任何人都是极其需要的，看看古往今来的伟人、圣人无一不拥有高尚、宽厚的道德情操。道德情操的培养和锻炼其实就是对心灵自我的约束和控制。我们知道道德情操的涵养来自遇一个人家庭的教养、文化知识的素养、自我追求的培养。一个健康的人必须有健康的道德和情操，表现在此人在生活、工作中积极、乐观、自信、大度、宽厚、仁慈的态度。

五、设定适当的理想和目标 人有了目标、有了方向才会有前进的动力。在工作、生活中设定适当的理想和目标更有利于自我的成长和进步。同时适当目标和理想的设定更有利于对自我的激励，激发积极良好的心态，引导正面的情绪，更加热爱生活珍惜生命，使整个身心都处在奋发向上的良性运作环境中。