30岁的男明星怎么保养身体呢？

“心不老，人就不会老。”首先你要有一颗好的心态。

经常健身和运动，不要暴饮暴食，注意饮食搭配。

多到户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，登山等等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护，毕竟男人也是一朵花。

常吃香蕉，香蕉含有丰富的维他命和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

多喝开水，水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

常吃果仁，因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，保持健康美丽。

外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

通过简单的一日三餐可以看出，她们是真的严于律己，换做是你，做到这样，也可以身材棒棒的。

早晨起来尽量别吃一些油腻的食物，可以喝一碗小米粥或者牛奶，再配上小麦面包外加一个鸡蛋，既营养又不增胖。

中午可以吃一些低脂食品，列如：“山药、藕、黄瓜、新兰花”等，即补充维生素，又可以保持身材。

晚上可以来点土豆，地瓜，但是紫薯就不要吃了，它会令你的身材稍微增胖一点。

大S蔬菜当零食蔡依林呕吐减肥（传说中的一指禅）范冰冰盐开水清肠叶玉卿肚子养蛔虫其实很多明星都会采用水果减肥法。那么今天张医生就为大家揭秘明星们的水果减肥食谱。 减肥水果之一：柚子 柚子作为减肥水果是可以作为主餐来吃的，柚子富含维生素C，糖的含量很低！作为主餐来吃就可以控制热量的吸收从而达到一个减肥的目的。不过要值得注意的死空腹食用柚子可能会因为胃酸过多从而引起胃痛胃酸的情况。 减肥水果之二：菠萝 菠萝是一种富含维生素B1的水果，因此可以有效的促进新陈代谢，消除疲劳。尤其是其富含的膳食纤维，更能通肠。但是要注意的是菠萝不能长期吃和空腹吃，否则的话会很容易伤害胃部健康。 减肥水果之三：柠檬 天热了，美女们都喜欢喝柠檬茶，不错！柠檬中确实含有丰富的维生素可以减少雀斑！而且还有部分美白的效果！但是要注意的是柠檬中依然还有一种易吸收紫外线的矿物质，因此喝完柠檬水之后最好不要再紫外线太强的地方逗留